Question

入睡困难 浅梦易醒 可以用什么方法改善好?

Answer 1

其实我们在睡眠的时候，如果是多梦的话，我们可以使自己的身体放松一下心情，让自己在睡眠当中保持一个好的心情，什么内经是无法改善睡眠的，因为这个只是一个流传，没有什么黄帝内经，可以使自己的睡眠改善的，我们在保持合理的睡眠时候，一定要让自己的心情舒畅，这样的话我们就可以得到更好的改善，使自己能够很好的入睡。
其实我们身体如果入睡困难多梦的话，我们可以找一些中医，开一些中药来帮助治疗，缓解一下身体的不足，因为中医可以通过中药的调理使我们身体进行一些调节，在我们睡眠不足的情况下，通过中医的药物可以缓解我们的这个身体状况，使身体得到更好的改善。中药对我们身体也不会有更大的副作用。

Answer 2

改善睡眠质量的具体方法主要有以下几种：

1、加强体育运动：通过爬山、健身、户外活动、社交活动等活动，提高身体素质，可能一定程度改善睡眠；

2、改善情绪：避免焦虑、过度自卑、抑郁、神经衰弱、社交孤独症、不与外人来往等情绪问题，睡眠也可以得到一定改善；

3、规律睡眠：不能够睡得太早、熬夜、午休时间太久等，需规律睡眠，如每天晚上10:00或10:30正常进行睡眠，会提高睡眠质量；

4、睡眠卫生习惯：睡前不看手机、不打游戏、不看电影、不喝茶、不喝咖啡、不抽烟、不喝酒精饮料，不做过多剧烈运动，如睡前不跑步、不过度劳累等。

Answer 3

春天易出现的问题，醒了可以坐会，等有了困意再躺下。
也可以自己买点酸枣仁熬水喝试试看，如果无效，那就需要去找中医挑理一下了。