中考体育每天怎么练比较好
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中考体育想要得到高分,也是需要训练的。本文整理了体育训练技巧,供参考!
体育训练技巧
练长跑:每天有空跑个六七圈,要坚持,不要停下,最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了,有乳酸生成,多练几次耐力可以大幅度提高,但前提是一定要坚持)。
男女生50米跑:如果立定跳远良好,这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势,会判断发令枪与预备之间的时间间隔。慢慢练习就可以,主要还是腿部的力量
男女篮球:男生都喜欢,无论你是个头低还是矮,都不是问题,天天抽出10分钟来进行3步上篮,和运球。考试中就能够通过。不怕曼就怕你不会
男女排球:主要是能够学会颠球。通过两个手腕和手臂的力量,还要学会保持平衡。心态放好,每天练习10分钟。
中考体育注意事项
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。
以上就是我整理的中考体育训练技巧,感谢阅读。
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