Question

我只有1米75，怎样才能扣篮，现在只能摸到篮板。

我一直都想扣篮，但是屡试屡败。

Answer 1

1. 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

2. 爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

3. 平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

4.  练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力

5. 负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

6. 沙地蛙跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个。在平地的话30米来回一组，做三组！！！

7. 负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直，做完后大腿的肌肉酸疼，前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全，量力而行。
   

Answer 2

虽然说的不好听，但是175CM刚好摸到篮板...而要扣篮至少得超过篮筐一个手掌的高度，也就是说你的弹跳还得再提高20CM左右，这还是在你手掌够大能够很好控制好球的前提下。
楼主，你多大了?超过16就没有任何希望了，弹跳这个东西练是一回事，天生的身体条件也是很重要的。20CM的高度，可不是随随便便就能搞出来的。
不能扣篮就练后仰跳投吧，呵呵...也是很帅的嘛...

Answer 3

身高1.75能摸到篮板证明你的弹跳已经很不错了，只要加强训练，再过3个月就能扣篮，还是要锻炼弹跳，每天蛙跳300米，跑步1000米，跟着这个视频练习弹跳，再3个月内弹跳能提高15厘米以上，到时就可以扣篮了http://www.tudou.com/programs/view/eA_W2oTsrzo这个是最著名的弹跳训练方法

Answer 4

不要闹了……………摸筐怎么会扣进去？也就砸个筐吧？天天蹦台阶，垂直高度五十米，撑得住再加，不能急要有信心和强烈的欲望！

Answer 5

玩nba2k10，照自己设一个人，灌篮99，扣詹姆斯、韦德随你。