Question

心情不好怎么办啊？老是想一些不开心的事。

Answer 1

心情不好，想一些不开心的事，很可能是生活和精神压力大的原因，还有可能是因为长期处于低落情绪中，而患上了心理疾病。

一、引起不开心的原因是什么？

1、生活中遇到的挫折、艰辛、迷茫或颓废、失望、恐惧等情绪导致不开心。

2、对生活现状不满，比如在一个位置上停留太久了，不上进，对自己产生怀疑，从而导致不开心。

3、精神疾病引起的不快，如抑郁症、社交恐惧症、自闭症等。

二、如何调节不开心的情绪？

1、分析来源：比如工作、人际关系、家庭矛盾等。如果你能找到源头，你可以尽力缓解这件事，如果不能，可以暂时离开，让自己先脱离高压环境，比如和工作有关的，可以先暂停一下，放慢工作节奏。

2、运动：当身体、心灵都处于低谷时，可以适当运动，尤其是有氧运动，可以更好地调节情绪。

3、转移注意力：做一些有趣、放松的事情，容易暂时忘记周围的杂念和问题，能让内心平静。

4、与人交谈：人类是群居的群居动物，当有困难和不愉快的时候，分享会缓解和减轻内心的情绪。

5、就医：如果你不能自己及时调整，可能是患上了心理疾病，要去医院心理科就诊。

综上所述，如果你总是感觉到自身情绪低落，那么要及时调整情绪，注意不可让自己长久沉溺在悲伤中，否则会患上抑郁症等心理疾病。

Answer 2

情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时，我们不应该盲目地控制和抑制它们，也应该知道如何适当地发泄它们。当你处于极度的痛苦和悲伤中时，大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质，可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状，将这些物质从身体中排出，对身体是有好处的，哭后的痛苦和悲伤可以减轻。

第二、不良情绪发生时要懂自我激励

面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时，自我激励法以坚定的信念、来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一，激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。

第三、积极创造快乐并微笑

制定幸福的法则，当你心情不好时，必须积极创造快乐并微笑。笑，可以瞬间打败所有烦恼，调整精神，促进身体健康。笑有很多优点，笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪，并消除紧张和放松肌肉，释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力，可以克服害羞和困难，从而促进人际沟通，忘记不幸才能更好地展望未来。

第四、用语言暗示的方法

语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响，当情绪低落时，可以通过语言来调节和放松心理紧张，从而减轻不良情绪。在发怒的时间，人的愤怒从愚蠢开始，从而以遗憾来结束。所以，要控制好自己的脾气，随时提醒自己，当充满悲伤的时候，可以提醒自己，负面情绪是无用的，要面对现实，想出一个解决办法，让自己放松

Answer 3

这个问题太揪心了，在这样告诉的社会环境下，每个人每一天都要面对很多很多的压力，所以找到一种属于自己的心情疏泄方式就非常重要。这没有固定的公式，因此还是要靠自己去总结和发现。不过，每个人身边都有很多的资源可以使用的，比如自己的亲人，好朋友。
针对心情产生的原因也会对应要有合适的解决方法：
比如遇到不愉快的事情，感觉委屈等，可以跟自己的知己倾诉
比如压抑，无所事事，闷，烦躁，可以走出家门，去感受下周围的美丽，甚至去远足或者旅行
心情好坏不会影响时间的流动，因为大自然很公平也很无情，谁都不过是世界的一粒微砂。所以，我们要学会善待自己，每天醒来的第一件事就是要告诉自己：有事崭新的一天，昨天就是梦，我都忘记了，明天还是幻影，我很期待，今天很真实也很充实，我要开心度过。。。。

Answer 4

一般我们说人闲是非多，意思是没事干的时候，我们就会想办法找点让自己不痛快的事来干，比如想不开心的事。正确的做法应该是找点活干，学习、运动，干啥都行，就是别闲着胡思乱想。

Answer 5

我觉得心情不好的时候可以看看书啊，听听音乐啊，我得找个很好的很聊得来的朋友聊聊天都是很好的选择，或者说是放下所有出去跑跑步，旅游都挺好的。