Question

“入睡难”“睡眠质量差”最主要的原因是什么？该如何调理？

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Answer 1

1.入睡难”“睡眠质量差”最主要的原因是什么？该如何调理？最主要的原因是心理原因，平时多锻炼锻炼，多与人交谈，有些人总是在晚上反复失眠，也因为失眠，白天精神状态变差，导致失眠的原因比较多，经常失眠会对人体健康造成危害，所以在日常生活中，要学会预防失眠，睡眠难，受心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等因素影响。

2.入睡困难的原因有很多，主要涉及以下几个方面:心理因素:焦虑、紧张、喜、怒、悲、惧、郁等强烈的情绪变化和不良的心理反应可能影响正常睡眠。生理因素:睡眠与昼夜节律不协调、夜间工作时间长、频繁或有时差，会造成生物节律紊乱，难以入睡。

3.环境因素:如身处陌生环境、受到强光刺激、环境嘈杂、室内冷热等，都会直接影响人的睡眠质量。不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟。由于对某一特定事件的兴奋和焦虑而引起的机会性失眠。缺钙会导致你在入睡几小时后醒来，并且无法再入睡。建议执行以下操作。首先，用热水泡脚，睡前洗个热水澡，既舒服又利于保健。二、睡前不要过度用脑，睡前不要过度用脑，可以很好地改善睡眠。

4.如何预防失眠?良好的睡眠环境，睡觉前应关好门窗，保持安静，防止一些噪音，也要注意是否有刺鼻的气味，尽量营造空气比较清新的环境，对室温进行调节。睡前注意饮食，睡前避免可能导致失眠的食物，尽量选择帮助人们更快入睡的食物。调整睡觉的心态，睡觉前，尽量调整自己的情绪，放松，避免去想那些会造成坏心情的事情。你也可以适当地听音乐来放松。

Answer 2

睡眠差的原因通常是整个身体状况不佳导致的神经系统状态不好，人体感觉身体各个地方都不舒适不熨帖，那么自然就睡不好觉，甚至会出现明明十分疲劳但还是睡不着的情况。要调理这样的问题，需要首先了解自己的身体，到底哪些地方出现了问题。有明显病症的需要调理病症，如无明显病症就需要审视自身的生活习惯，是否由于饮食不当给消化系统造成了负担，是否生活不规律导致生物钟紊乱，是否疏于运动导致新陈代谢无法规律运行，再针对这些问题来调整生活习惯，并辅助以牛奶、轻音乐、适度锻炼等协助手段，来改善睡眠不佳的问题。

Answer 3

一般情况下，睡眠质量差一般是由于阴气与阳气相互制衡而引起的。阴气受损后，水压制不住火，体内的阴液不足导致阳气不断产生虚热，虚火在体内流窜就会引起阴虚内热的现象。阴虚会导致身体出现连锁反应。如果上火时还伴随着口干舌燥、手心发热、心中烦热、面色苍白、小便黄、易口渴等症状，则需要考虑体内阴气是否受损。

Answer 4

最主要原因可能是因为睡眠环境比较差或者是情绪问题导致的；一般情况下要选择一个安静的环境，不要有强光的刺激，而且尽量要控制自己的情绪，不要压力太大了。

Answer 5

睡眠环境也不好，精神太紧张，压力也太大，睡前做了剧烈的运动，灯光不适宜；睡觉之前可以喝杯热牛奶，也可以用热水泡泡脚，穿非常吸汗，非常透气的睡衣。