Question

如何走出心理舒适区

Answer 1

这几天在听陈海贤老师的《自我发展心理学》课程。

里面提到了走出心理舒适区这个观点。以前对这个观点只知其然，不知其所以然。通过这几天的听课学习，我对这个观点有了更清晰的认识。

所谓舒适区，就是自己熟悉的，能掌控的环境。

名称虽然叫舒适区，但是它的环境未必就是舒适，只不过人们在心理上习惯了这样的环境。

比如,有的女人在婚姻里生活得并不幸福，但是她不敢离婚，是她还深爱着身边的那个男人吗？我看未必。

她只是习惯了待在婚姻的这具壳子里。因为婚姻能给她避免很多不必要的麻烦。

如：不想因为离婚带来异样的眼光、不想让孩子成为单亲家庭、无法摆脱对男人精神上的依赖、对未知生活的恐惧等等。

这一切的不确定性让她不敢冒任何风险去走出不幸福的婚姻，相比未知，她更愿意待在这个她熟悉的、能掌控的环境。

假如，此时她身边有一个品行优良，工作稳定，财富小康，愿意帮她养孩子，还对她一往情深，如果再稍微帅一点的男人出现在她的面前，我保证这个时候谁要是劝她别离婚，那简直就是杀父般的仇人。

再举个例子，现在的人都开始重视健康了，毕竟每年猝死的人呈上升趋势，而且越来越偏低龄化。

健身就成了一个热门话题，大家都知道健身对身体好，可是那些办了年卡的人，一个月去了健身房几次？

是他们意志薄弱，不够坚持吗？还是他们自律性差？

都不是。

是他们熟悉了当下的葛优躺。

如果他们了习惯了与健身房的那些健身器具打交道，你让他葛优躺，他还不习惯呢。

说白了，心理舒适区，就是我们习惯了一个环境而已。

那如果想改变这个环境该怎么做呢？

陈海贤老师给出了他的建议：

首先，不要给自己在内心设置一个假设障碍。

比如，你想健身，还没开始健身，你就开始胡思乱想了：听说健身姿势不对会伤身体啊、我要是每周都去健身，我就没有时间陪女朋友（男朋友）了、没时间打游戏了、没时间追剧了、没时间学英语了、没时间看书了..........

唉，算了。还是等以后有时间再去吧。

胡思乱想了一圈后，发现有种出师未捷身先死的感觉哈。

那么该怎么做呢？

慢慢来，不要急，心急吃不了热豆腐。

你不要想着一上来，就每天健身俩小时。这样做，很容易打消自己的健身热情，也很容易放弃健身这个动作。

刚开始可以一周去一次，慢慢的增加到一周两次，再慢慢的增加到一周三次。

让自己的心理和生理慢慢去适应慢慢去习惯。

当健身的习惯养成了后，你就会一直坚持下去。

坚持健身一段时间后，你的身材就会有明显的变化。刚开始是身材匀称了，然后你的气色也开始好起来了。再慢慢的，你的精神状态也比以前好了很多。

这种正向反馈会让你慢慢从习惯健身到爱上健身。

你看，坚持一个动作其实不难，难的是不知道如何让自己坚持下去。

总结一下，就是，当你想改变的时候，首先不要给自己设置任何假设障碍。先去做了再说。其次，做的过程中不要操之过急，慢慢来，让自己的生理和心理有一个适应的过程。

最后，用坚持带来的正向反馈激励自己继续保持下去，就完成了一个自以为很难的改变，也就是走出了以前的心理舒适区。