Question

久坐办公室如何保护身体健康？

Answer 1

1.适当运动

不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。

2.加强座椅舒适度

长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。