Question

为何自由泳提倡高肘而不建议直臂？

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Answer 1

高肘和直臂各有利弊。有的人适合高肘，有的人适合直臂。其实没有谁对谁错，只是要考虑目标和自身条件等因素。短道游泳采用直臂技术更有优势，中长距离几乎采用高肘技术，我觉得适合的才是最好的。最重要的是了解背后的真相，根据自己的情况选择。很多人也会选择高肘动臂，高肘持水，高肘推水，这是由高肘的特点决定的。

以手臂运动为例，直臂摆动手臂很容易。两臂像风车一样旋转，两臂可以尽可能快地推动水。这是最自然的手臂运动方式。对肩部灵活性要求高，肘关节高的手臂很难摆动。手臂运动的目标是手臂放松，这不是本能。直臂运动追求速度，高肘运动追求省力。共同点是以肩关节为轴旋转。从推水动作来看，直臂以强大的推进力将水推入水深，对手臂力量和肩部灵活性要求较高。高肘将水推入水中较浅，驱动力不如直臂推水。但优势在于持水多，单推效率高，肩背肌肉力量容易调动。

如果无法实现联动，无论是高肘还是直臂都没有意义。高肘臂容易联动，全浸式自由泳的经典手势其实表现的是两臂联动。高肘虽然叫“高肘”，“高”不是目的，但自然发生在手臂放松并绕肩关节旋转后。最重要的是动臂和推水臂的联动。动臂的高肘应与水下推水臂配合。动臂可以促使推水臂产生联动。更具体地说，一个好的动臂可以增加推水动作的流畅性和力度。手肘高时，身体必须侧转，用高肘移动手臂可以保证手臂、前臂和前臂可以依次滑入水中，这比用直臂移动手臂有很大的优势。

高肘推水时，保持肘关节处于高位，使手掌和前臂与水平完全对齐，调动背阔肌帮助加速推水。直臂划水开始时，水被推下，最后水被拉起。中间推水的过程很少，浪费了大量的能量，这也是游泳运动员不使用直臂划水的原因。

Answer 2

因为高肘更适合中长距离的游泳，在使用高轴进行自由泳的时候可以减少水的推力，保留大量体力，而直臂很费体力，所以自由泳提倡高肘。

Answer 3

因为自由泳对动作没有太多的限制，更注重的是一些技巧，应该选择一些高难度的动作，这样才能够获得更高的分数，所以不建议直臂。

Answer 4

因为直臂对手臂的力量和肩膀的柔韧度要求高，推动力特别强，需要大量的练习，有一定速度才能达到，而且直臂很容易抡臂。