Question

经常脚跟痛，是病吗？该怎么缓解？

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Answer 1

       足跟痛发病原因有很多，比如跟腱炎、跟后滑囊炎，胫后肌和踇长屈肌肌腱炎。跟痛症需要排除类风湿性关节炎、强直性脊柱炎和骨关节炎等疾病。年龄在40岁以下，男性双侧足跟痛，应排除强直性脊柱炎；女性则应考虑到类风湿性关节炎；糖尿病患者，应考虑到深部脓肿的可能。衰老也会导致胶原，水分以及弹性纤维组织逐渐减少，这些发生在跟垫的蜕变过程，可以部分的解释跟痛症的原因。

       有的人会常常的出现脚跟很疼的情况，多是由于自买的的鞋子可能是不太合脚，或者是有的鞋底太硬了，再走很多路或者站的时间过于多了，就会出现足跟疼的情况了，这时就要让自己的脚多休息，换一双鞋底脚软，或者是换一双合适自己的鞋，不过也还有爱穿高跟鞋的女性，穿的跟太细，或者是在忙碌的工作后，也是极易足跟疼得，此事要尽量少穿高跟鞋，和其他的鞋换着穿，就好多了。

       除了定制鞋垫，足跟疼患者平时还可以做做足部活动，每天分2次做两组弓箭步，1组30次。做完弓箭步后，冷敷10-15分钟，冷敷可以减缓细胞代谢、减轻炎症反应、使血流灌注减少、减轻足跟疼痛感。注意补钙，多吃一些有利于促进体内钙质吸收或富含钙质的食物，比如富含维生素D的食物，比如动物肝脏、豆类、瘦肉等；另外，海带、紫菜、骨头汤、排骨等也富含钙质，宜适当吃一些。

        日常取一条毛巾，环绕在患侧足底的部位，进行脚踝部的牵拉训练，可以锻炼增强肌肉，韧带的力量以及弹性，减少足跟摩擦力，避免足跟痛的发生。日常进行按揉昆仑穴的话，尽量的保持自己的肌肉处于放松的状态，每天进行按揉此处，刺激穴位，从而可以缓解脚后跟疼痛感，踝关节炎以及坐骨神经疼痛等方面的症状，从而避免脚后跟疼痛感。

Answer 2

是的，有一些疾病确实容易导致脚跟痛，最好的办法就是进行按摩，进行泡脚，一定要注意检查身体，可以选择合适的鞋子。

Answer 3

有可能是因为疾病导致的糖尿病，肝部出现问题都有可能出现这种情况，一定要注意保护身体，最好的办法就是应该多锻炼身体，可以做一些体操。

Answer 4

这是一种病，但是也能够得到缓解，我们在平时的时候可以经常去做按摩或者是调整走路的姿势，都可以起到一个好的作用。