Question

睡不着就胡思乱想怎么办

Answer 1

一、失眠的治疗方法

1、营造一个好的睡眠环境，比如在睡前，隔离掉声音和光线，手机调静音，窗帘拉上。这样可以让心更安静，安稳的睡上一觉。

2、改善饮食的结构，平时的日常饮食要以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，饮食的均衡化和多样化。可以在睡前喝上一杯纯牛奶，有助于安定身心，尽快入睡。

3、在准备睡觉前的几个小时，进行适量的运动，比如跳绳和做一些拉伸运动，最好不要做一些过于激烈的运动。

4、用米醋来泡脚，可以起到提神的效果，泡脚能改善足部的血液循环，从而改变身体的缺氧状态，增加新陈代谢，从而使身体放松，更快入睡。

二、失眠的主要原因

1、一系列的生理原因，比如溃疡、心绞痛和哮喘心率失常等的疾病。以及性兴奋和疲劳精神紧张也会引起失眠。

2、年龄越大，可能睡眠时间会缩短，睡眠的规律性不强，导致晚上仍睡不着