Question

怎么在睡觉时不胡思乱想呀？

Answer 1

睡觉胡思乱想睡不着就是临床上失眠中的入睡困难。可通过以下方式进行调理：一、养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，睡前不饮酒、不饮茶，不喝含咖啡因的饮料，有睡意时再上床睡觉，在床上不做与睡眠无关的事，如玩手机、看书等；二、物理疗法，如音乐疗法、按摩等，可以在睡觉之前适当听音乐，通过听一些舒缓身心的音乐能够让自己的心情保持放松。身体保持放松的状态下睡眠质量会提高，这样入睡速度也会加快；三、药物治疗，常用的是苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等，但容易引起药物依赖、停药反跳、记忆力减退等，目前有新型的非苯二氮卓类药物，如佐必克隆等，副作用较小，另外抗焦虑抑郁的药物，对改善睡眠也有一定疗效，但所有的药物都需要在医生指导下使用。生活中有不少人都出现了入睡困难这种情况，入睡困难长时间存在没有得到改善有可能会导致睡眠时间不足，这样白天的精神状态会变差，甚至有可能出现免疫功能下降的情况。因此，当出现入睡困难，不妨试试以上方法。

Answer 2

这个问题困扰着很多人，实在没什么好办法。个人觉得之所以睡前想的太多，那就是心中所想的大多没有实现，想的很多，也切实可行，但是几乎都没有达成，所以，心情焦虑，总想把每一件事都做好，在做每一件事之前都觉得准备的不充足，因此，迟迟不敢开始，一再的拖延，周而复始。想克服就要从现在开始，想起来就做，失败了再说，做好一件事再做另一件事，这样，白天忙起来了，累了，晚上自然就会睡好了。

Answer 3

玩手机,玩累了就睡.