Question

整夜整夜的做梦，睡不踏实怎么办？

Answer 1

睡眠不好、经常做梦可以通过穴位按摩、改善睡眠环境、调整生活方式等方法进行调理。如果病症严重，建议及时就医治疗。

1.穴位按摩：可以通过按摩头顶的百会穴、四神通穴来帮助疏通头部气血，再按摩手腕上的神门穴，脚踝的照海穴、申脉，足底的涌泉穴，以此来帮助缓解神经焦虑，提高睡眠质量。具体的穴位按摩建议在医生的指导下进行。

2.改善睡眠环境：更换日常使用的枕头、被褥，调整卧室房屋的布局。保持房间的空气流通，避免睡觉的时候过热或者过冷。穿着宽松的衣物睡觉。

3.调整生活方式：每天晚上坚持泡脚，帮助疏通气血。固定睡眠时间，白天尽量少睡觉。多进行户外有氧运动，放松心情。