Question

晚上睡不踏实，总醒，还多梦。怎么办？

Answer 1

Answer 2

　　建议：
　　多体育锻炼，多放松心情，多户外运动，晚上最好不要让大脑过度兴奋如：玩电脑，看过激烈的电视，打牌等。
　　晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠，必要时可服用安神补脑液 安神补心丸 谷维素 维生素B1等调节植物神经功能恢复睡眠。
　　情况原因：可能是由于脑神经衰弱，精神压力过大 ，过度劳累或心气不足引起这个情况。

Answer 3

是不是白天想太多了呢？建议晚上睡觉之前泡一泡热水脚，不要太热，太热也是会导致睡眠不好的，喝一杯热牛奶，睡觉的时候呢，告诉自己要放松，深呼吸，慢慢的将身体的力量全部放到床上去，我试过这个方法，还不错哦，另外饮食方面也要均衡，心情要保持愉悦，不要想太多，人生在世，能少烦恼一点就少烦恼一点哦，或者加大活动量，晚上去慢跑啊，回来觉得累，冲个热水澡也会睡的好点哦，可以吃点啤酒酵母，这个是可以改善睡眠的哦，健康的四大基石：均衡营养，充足的睡眠，适当的运动以及愉悦的心情哦，祝健康

Answer 4

睡前一个小时，喝点热牛奶，或者是蜂蜜，有安神的作用的。可以帮助你有个好的睡眠质量~

Answer 5

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰