Question

长期严重失眠，有没有什么办法缓解？

Answer 1

失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能会对人的身心健康造成严重影响。如果您长期严重失眠，建议您尝试以下方法来缓解失眠症状：

• 建立规律的睡眠习惯：尽量保证每晚睡眠时间恒定，并在固定的时间上床睡觉和起床。

• 创造舒适的睡眠环境：睡眠环境要保证适当的温度、湿度和光线，并且要有足够的防噪声和防辐射措施。

• 进行身体锻炼：适当的体育锻炼可以有助于改善睡眠质量。但是，在睡前进行剧烈运动或者过度疲劳可能会导致失眠。

• 注意饮食习惯：避免在睡前进食过量或者摄入刺激性食物，尽量减少咖啡、茶、酒等含咖啡因食品的摄入。

Answer 2

别说是缓解了，现在我已经很久没有失眠了。白天工作的累死累活的，晚上一失眠，简直不要太难受。有时候搞得一整天都无精打采的，中午午休甚至连饭都不想去吃只想要睡一觉。失眠已经严重的影响到了我的生活和工作。
用了很多方法，都没有得到缓解。听了同事的建议才开始买了一些NMN产品来吃的。同事告诉我他的目的并不是为了治疗失眠，而是为了增强一下体魄。但是使用过程中最近的睡眠质量被改善的很好，所以他推荐我试试看。我用了两三个礼拜效果没有这么显著，差点就放弃使用了，开始后来渐渐的，我可是可以安心入睡了，到最后，失眠的次数越来越少了。现在已经很久没有失眠了，但是我还是天天吃。这东西不仅解决了我失眠问题，还让我整个人更有精神气了，现在忙一整天都不觉得累，反而越干越有劲。
我用的这款产品叫做wakegene，网上搜一下就可以买到，我在京东买的还有打折。本人亲测实用。当然我只是说说我的经历，要是你有更好的方法，欢迎大家一起讨论方法。望百度采纳

Answer 3

"1、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。 2、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠，如更年期、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠。 3、神经内科因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应调整好自己的心态