Question

为什么早上跑步要比晚上跑步感觉累呢？那是早上跑好还是晚上好呢

Answer 1

为什么早上跑步要比晚上跑步感觉累呢？那是早上跑好还是晚上好呢

首先，你是不是才起床没多久就去锻炼。如果是那样，以后你千万不要这样练了。早上才起床时是人一天中新陈代谢最慢的时候，那时你的心跳极慢，你可以试试自己脉搏。因为人处于睡眠时心脏习惯慢新陈代谢，起床后还得慢慢活动一阵，心脏才开始旺盛工作。所以才起床的较短时间内不适合进行与心肺功能有关的体育锻炼，尤其不能进行剧烈运动。身体不好的，如果早上才起床就去剧烈跑动，可能猝死。并且早上太阳出来前，空气中氧气稀薄，此时进行剧烈运动，更加加重了心肺负担。虽然起床不久肌肉也同样较之平时无力，但是那个影像并不大，肢体肌肉疲惫倒是并无大碍，严重的是加重了心脏负担。
早晨起床运动的话，建议你慢慢活动活动关节，慢慢走走就行。
现在是夏季，太阳出得比较早，你也可以参照夏令时，早起一个小时，然后做做琐事，至少1小时以后再去晨练。
跑步的话 早上晚上都不是很好，下午比较好。
夏季，太阳基本上落山，气温快慢慢变凉的时候去锻炼，身体此时较热，韧带在此时也比较柔软，不易在锻炼中受伤。此时空气中氧气也还充足，并且不太热。

是早上跑步好，还是晚上好呢？

从科学上来讲，应该是早上跑步好一些，而且还不要吃早饭去慢跑，这种方式能够更快的消耗脂肪（哈哈，我是个减肥爱好者，看了一些文章）但是由于现在大家都上班，早上睡觉都不充足，哪里有时间早上跑步呢，所以一般在晚上吃完饭出去溜达溜达小跑一些。楼主要是跑步锻炼还是看楼主的自身情况和习惯，不要被科学啊，或者文章啊给误导了，健身嘛，当然要更适合自己的才重要~加油哦

跑步是早上好还是晚上好呢？

傍晚最好，早晨空气不好，晚上容易兴奋，影响睡眠。

去跑步的话，早上跑好还是晚上好呢

现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是最佳时段的说法不一， 个人认为，既然早上和晚上跑步都有优缺点，那么不妨根据自己的时间来安排，我个人喜欢傍晚晚饭前跑步。
早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
做运动的最佳时间是傍晚。如果体力充沛，可以晚饭前运动，避免饭后胃部消化的问题。如果体力不支，可以晚饭后，休息至少半小时以上。剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响肠胃消化吸收，容易引起炎症。另一方面，晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态，从而影响晚上的睡眠。 。我建议你还是晚饭前跑步最好。

跑步是早上跑好呢，还是晚上跑好

您好。建议夏季早上跑步最好，冬季下午4至7点钟跑步最好。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

跑步是晚上跑好呢，还是早上跑

因为白天要学习和工作，所以普通人只能早晚抽时间跑步健身。早晚选一，哪个更合适要看你的情况。早晚各有其优缺点。
早上跑步对身体的冲击大（早起体温低、系统未完全激活、饿了一宿能量低），而晚上跑步虽然身体耐受性好一些，但因为经历了一天的工作学习可能会比较疲劳（我就很懒，不怎么夜跑）。晨跑对养成早睡早起的作息习惯和锻炼坚强的意志品质（克服懒惰）有好处，晨跑后上午工作起来精神也更饱满（没起太早跑太累的话）。晚上跑步时间上更自由，对一天的能量也有个总结调整的功能（白天吃多了可以多跑，白天太累可以少跑或不跑），但晚上跑步光线不好，女生安全性也需要考虑。
以我为例：我家附近缺少操场，我主要上下班路上跑（短距离常规跑，周末跑长距离），也省去不少专门运动的时间，空气真心不怎么好。我喜欢长跑，报名了半程马拉松作为训练目标（兼顾减肥健身），所以我早上跑得多（马拉松比赛都在上午进行，为了让身体适应早起比赛），偶尔下班后跑回家，晚饭后很懒（我的致命缺点，据说夜跑减肥效果比早上好得多）很少夜跑。
所以，早晚没有哪个更好，只有哪个更适合你。综合考虑你的身体条件，工作和生活习惯，锻炼的目的等等因素，最终才能确定哪个好。
最后加一句，有心的话上面的问题都不是问题，奔跑起来比坐在那思考权衡更有意义。城市空气差，工作忙，学习紧，怕受伤，不良因素永远不能避免，所有的借口都不能阻挡一个真正热爱跑步的人，跑个一身汗，回来洗个热水澡，躺在床上嘲笑那些怕这怕那的胆小鬼吧！做个行动家！

跑步到底早上跑好还是晚上好？

晚上比较好 因为早上的空气中有昨天晚上尚未去除的尘埃 长期在此环境中锻炼对于自己的身体有极大的害处，晚上的时候 这种情况会减轻许多。
谢谢 希望我的回答能帮助你 \(^o^)/~

跑步是早上跑好还是晚上跑好？

晚上跑步对身体有好处。

晨跑和夜跑的对比：

1、晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。

2、另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

3、运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

5、早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

跑步是晚上跑好还是早上跑好？

早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。