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减肥不掉称，怎么办？

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减肥不掉称，怎么办？

减肥不掉秤,是为什么?1.便秘导致不掉秤。2.吃太咸导致不掉秤。3.经常喝酒不掉秤。4.长期不吃主食不掉秤。5.代谢不够不掉秤。6.身体水分不足不掉秤。7.睡眠不足不掉秤。8.姨妈期间不掉秤。9.心情焦虑不掉秤。

减肥不掉秤,怎么办?1.坚持运动度过平台期。2.多吃生菜,是脂肪的克星。3.多喝红茶、绿茶、咖啡,分解脂肪。4.多吃水果，特别是圣女果。5.多吃鸡胸肉、虾仁补充蛋白质。6.多喝水、睡够觉。7.睡觉不开灯。8.保持心情愉快。9.不要过度节食。

体重快速下降小习惯!1.吃饭细嚼慢咽有利于消化。2.水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高。3.坚持泡脚、促进血液循环。4.跳绳减肥很有效，可以试试。5.饭后靠墙站立或慢走半小时，助消化。6.晨起起的喝水排毒。7.不要熬夜。8.坚持每周3~4天运动。9.合理分配饮食结构，蛋白质为主。

明明认真减肥了，就是不见瘦，这种情况怎么办呢?首先要找到不掉称的原因:除了平台期之外，不合理的生活方式，是难瘦的主因。吃喝不合理:吃的太咸、吃的过多、长期不吃主食、饮食结构不合理、喝水太少喝酒太多等，都会导致瘦不下来。心情焦虑:心情不好，长期处于焦虑状态，也不利于减肥哦。睡眠不足:睡觉是最简单的燃烧脂肪方式，经常睡眠不足会导致便秘、发胖、代谢变差如何改变减肥不掉称状况，总的来说，要让每天的摄入量<消耗量才可以。通过调整饮食结构、运动量、生活习惯，一定可以真正瘦下来，成功减肥哦。