Question

有氧和无氧你知道怎么做吗？效果怎么样？

Answer 1

运动一般分两种，有氧和无氧运动，那么这两种运动你分清了吗？想要减脂有氧效果好还是无氧效果好？减肥平台期，举铁没效果该怎么调整运动结构？今天我们就来聊一聊有氧运动和无氧运动！

只做有氧行吗？我现在只做无氧。
✅你可以发现我每次做的周计划
都是有氧和无氧结合的

👉根据我的经验，无论你是减脂还是塑性都要有氧和无氧结合！
💪有氧和无氧是一种身体状态，没有绝对的有氧无氧之分

💪无论有氧还是无氧，动作标准永远第一
💪不要为了做而做，我们是为了目标而行动
❌如果长期只进行有氧运动，身体的肌肉可能会越来越少，没有足量的肌肉作支持，容易进入平台期，当停止运动后，稍不注意，体重就会很容易反弹
❌如果只进行无氧训练，会导致体内的脂肪没被消耗，会显胖显壮。