Question

本人女！！身高164。但是体重都达到148斤咯！！怎么减肥呢？

本人女！！身高164。但是体重都达到148斤咯！！！肚子。屁股肉最多！请问什么方法减肥效果最好？《不吃减肥药哦》
哪位达人有可以借鉴的减肥计划？

Answer 1

1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，绣纤姿这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

Answer 2

肚子和屁股肉多，是不是平时一直坐着，不动呀
一般健康点减肥的方法有针灸锻炼，现在针灸减肥也不贵，但是要坚持，而且这些都是需要一定的饮食方面来控制的，多吃点清淡的，少碰油腻的东西
跳绳，跑步，都是些很基础的运动，锻炼完之后要记得拉伸，放松下肌肉
减肥成功以后也不能松懈，还是不能放开了肚子去吃，依旧要坚持锻炼，不然的话，反弹得更加厉害
PS：每天跑步是个不错的选择，我有个同学天天绕着400米的慢跑到跑个10圈，半个月不到就感觉她明显瘦了，楼主锻炼的时候要结合下自己的实际情况，不能求快呀

Answer 3

我最近也在减肥，我去一个点穴减肥的地方去尝试下的，那边就是纯物理疗法减肥，所以没副作用我才敢去的。说实话效果真的蛮好的，不过我减的慢，我同学5天都减掉了7斤了，那边减肚子最快。不过也要配合他们的食谱。
早餐：脱脂酸奶，无糖豆浆或者蛋白（水煮蛋，茶叶蛋）

中餐： 主食：素包子，馒头，豆腐卷，葱花卷，素饺子，烧饼，面条（不喝汤）。

菜类：炒三鲜，青菜炒菌类，所有叶状蔬菜，菌类烧豆腐，川江鱼，酸菜鱼（酸菜不可以吃），红烧鱼，清蒸鱼，盐水龙虾，河虾，螃蟹，海鲜，烧海带等。

晚餐：黄瓜，西红柿，苹果，草莓，梨子，橘子，樱桃，桃子，李子，杏子等；（不可以吃的水果：西瓜，香蕉，芒果，哈密瓜，榴莲，甘蔗，软柿子，马蹄，荔枝，桂圆）

不能吃的食物有：米饭，米线，肉，油炸食品，方便面，奶油食品（饼干，面包，蛋糕），烧烤食品，淀粉食品（芋头，山芋，山药，土豆，板栗，藕，粉丝)，坚果类食品（瓜子，花生，腰果，开心果，蚕豆等），腌制品，甲鱼，鱿鱼，仔乌，啤酒，白酒，饮料。
减肥真的不是一般的辛苦啊！

Answer 4

少吃多运动，睡前绝对不要吃东西

Answer 5

简单说，减肥就是控制食欲和适当运动，你可以先把每顿饭减半，要是想快点的话晚饭最好就别吃了，肚子和屁股肉最多，说明你总坐着，控制下，别总坐着，也许会有意想不到的效果~