Question

我白天和晚上已经颠倒了怎么办 白天想睡觉 晚上精神很好

Answer 1

如果想慢慢调整的话你就给自己定一个计划，每2天或者3天睡觉时间提前上半个小时或者是一个小时，比如说你到凌晨4点才想睡觉，那么从今天开始你就凌晨3点开始睡，过上几天再改为凌晨2点依此类推
如果想快速见效的，那么你就今晚别睡明天白天也别睡，到了第二天晚上十点中的时候准时入睡一觉睡到大天亮，然后坚持晚上十点就熄灯上床，这样坚持个几天你就差不多改过来了，记住中间一点都不能睡！
而且体制不好的就别用第二种方法了，容易出事，如果采取第二种方法，建议你用玩游戏或者是不停的吃东西来抵抗瞌睡，别出门，那时候大脑有点反应迟钝

Answer 2

你白天只是困吗？不是真的睡是吧？那跟我一样，就是逼自己早早躺下，不管睡不睡的着，还有逼自己早起，这样虽然第二天也困，但是第二天晚上就会很想睡觉（因为头天晚上觉少嘛~)试试看~总之要养成习惯了就好了~

Answer 3

我老婆跟你一样比较喜欢熬夜，所以想改过来的话，晚上是必须早睡得

追答

十点就可以开始准备睡觉，酝酿一下睡意，坚持下来，就可以，也可以喝尚医铭草安枕萱草，我老婆喝了有三天，睡眠就变得很好了呢， 你可以去试一下呀，某宝就有这个。