Question

“仰卧起坐”拉伤肌肉怎么办？

前天去游泳，在健身区域跳绳跳了一会，然后去去做了30个左右的仰卧起坐，
从昨天开始，感觉肚子这块区域的肌肉很痛（排骨和肚子之间这区域 & 肚脐眼和小鸡鸡之间这块区域），躺下和起身的时候特别痛，
拔鞋子、穿袜子，走路稍微猛烈了点也很痛。
如何处理呢？
谢谢

Answer 1

先休息一周，不要持续运动，虽然持续运动可以使身体适应，然后不痛，但是得看情况。你可能近期没有这样的强度锻炼多，所以为了保险，不要再持续运动了。休息一周左右肯定不痛了，然后再按照其他人说的方法，继续这样强度的锻炼。

Answer 2

是肌肉酸痛，，，，每天坚持做30个左右的仰卧起坐，或者不做过几天就没事了。

Answer 3

平时运动太少，肌肉的正常反应。健身不能凭一时热情，要坚持。

Answer 4

哥们，你去的哪啊，有游泳，还有健身还离得很近，真是宝地啊。到我空间给我留言，交流切磋下！呵呵

Answer 5

肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.

少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合.

运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;

要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.