Question

为什么运动之前不可以大量喝水？

我是一名女子足球员

Answer 1

　　宜运动半小时前喝水
　　运动之前可以喝水，但是要看喝多少水，还有喝水到运动之间隔了多长时间。因此，“运动前不宜喝水”的说法是假的。但是，这水怎么喝，还是有讲究的。运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负担。
　　运动时少量多次喝水
　　不要感觉口渴的时候再喝，每运动十五分钟到二十分钟，补充一百到一百五十毫升左右的水。这样的话能一直维持一个很好的状态。在运动的过程中，正确的喝水方法是少量多次，而大家需要注意的是，不要以口渴为喝水的依据，因为当感到口渴的时候，身体已经缺水了。
　　运动后不宜大量补水
　　有的人刚跑完一千米或一千五百米，身体是很热的，这时候如果马上喝整个一瓶的凉水，会造成他头晕或者短暂的休克。这都是可能的。
　　实验结论
　　看来，无论是运动之前，运动的过程中，还是运动结束后，怎么喝水都是有讲究的，不可图一时之快。否则，身体可能会因此受到伤害。同时，为了身体能够更好地吸收水分，在运动的过程中不宜饮用糖分过高的水。并且，水温也要控制得当，不可太热，也不可太冰。运动的根本目的是让身体更加健康，而在运动的过程中，掌握正确的喝水方法也尤为重要。不仅能够缓解口渴，还能更好地补充运动时造成的体内水分的流失。如果不能正确恰当地补充水分，也许就会让运动变成了负担。
　

Answer 2

喝多了水会造成胃下垂的，运动中喝水要少量勤饮，一次喝一点，不要等口渴再喝水，要想着喝，这样才能给身体有效地补水

Answer 3

Answer 4

运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水

Answer 5

喝那么多水 你还跑的动吗 水在胃里逛荡逛荡的？ 而且好像对胃不是很好吧