Question

谁能帮我做一个减肥计划，但有一些要求（减肥成功和正在减肥的人都来看看），或者你是什么减肥俱乐部的也

第一，时间一定要合适。
我现在晚上都有时间，但是星期一和星期三的早上我要去补课，这两天的早上没有时间，星期四和星期六下午我要上课。除去我说的，其他时间都有空
第二，计划一定要合理健康！！！
第三，我要求室内减肥，不要介绍我早上去外面哪里哪里，是在太晒。晚上我愿意出去！
第四，我一定要吃一日三餐，我减肥我不想让我妈妈发现。一日三餐都是我妈妈做的，我一定要吃，不能让他发现。
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我就是这些要求，另外我说一句，我不会游泳，不要叫我游泳减肥，我想要的是那些帮我制订计划的人，而不是那些把一大堆文字复制过来的人！现在放假十几天了，感觉我肥了很多，我本来就是一个有点胖的人，但是现在感觉胖了很多很多了，虽然一开学就会瘦一些，但是我不想这样，想减一下，最好能给我定个计划。我只想在家，所以最好所有的活动都定在家里面，家里面有跑步机，我也每天都跑，不过现在放假，我每天跑的时间不一样，我也不知道什么时候最适合跑步。最好都能给我说一说。我不要求是那种一定会成功的计划，我会试试看，在声明一次，我需要的是那种根据我说的情况，而制订计划的人！！

另外在说一下，现在放假，总是会想一些乱七八糟的东西，晚上都是很晚才睡也是很晚才起床，不知道和这个这有没有关系
我最近喜欢用柠檬泡水喝（有时加点蜂蜜有时候不加），这会肥吗？
忘了说了，不要叫我吃减肥药

Answer 1

现在那么年轻，减肥不如增高
长高了，就不会显得那么胖了

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 3

早上跳绳500~1500个（每天增加100个，还要跳完后拉伸，拉伸后你的小腿才不会粗）

中午举哑铃50~120个（记得按摩）

傍晚太阳下山了去跑步1~2小时（ 比早上跑步的效果更佳）

吃完晚饭去散步1~2小时

临睡前做仰卧起坐15~30个（可以瘦腰，不会练出肌肉）

空闲的时候可以去游泳 打篮球 打羽毛球......多运动就对了

饮食均衡，早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少。不要节食、不要绝食；晚餐最好不吃肉，8点过后不要再吃东西，忍不住去刷牙，刷牙可以使你减轻食欲。

不要吃减肥药，有副作用，浪费金钱。不要买减肥产品，骗钱的。

坚持，不然会反弹比以前更加重！减肥的时候在心里默默想着：我要变得美丽，我要瘦！短痛不如长痛！加油！

祝楼主你能减肥成功哦！绝对原创！

Answer 4

第一，每天早上绕你家跑五圈。
第二，你去买一个呼啦圈，每天抽出两小时转呼啦圈。
第三，每天吃三根黄瓜。

Answer 5

不吃不喝一个月就OK啦

Answer 6

LS的苹果减肥是行，可是。。瘦的只是水，不是脂肪。。。

晚上吃少量饭菜和素菜,吃少点（最好别吃，吃的话，少！蔬菜！）
2.不要吃猪肉。猪油。中饭用少量菜油。中午的饭量不定。但是吃8成饱，不要吃撑。中午以鱼肉（蛋白质）、红萝卜或动物肝脏（维生素A）、素菜为主（不要猪油）、可以吃点海带（碘）。早上10点多喝牛奶250ml（钙）。
3.晚上第一天30个俯卧撑第二天晚上40 第三天50 ……到100就好了。（瘦肚子）下午有时间跳神10分钟（撑住！！！）早上起得早还可以45分钟的慢跑（下雨的话，爬楼梯）。45分钟不能停下。一停下等于白做。
4.早餐：以面条+鸡蛋为主。8成饱。不要其他的

7天后慢慢就是这样保持。不要恢复以前的饭量。坚持一个月的话，30斤没问题！！要切记我上面说的！！不要违反一点，运动方面可以任选其一（个人认为要选2个）饮食要想我说的！营养我都写在上面了。

我不会害你的，相信我。我们一起加油！！
不用吃药（是药三分毒，对肝脏不好）晚上饿的不行，喝水！！！凉茶！！你可以想：我是要坚持、努力停下来就不行。自己要控制

我都是手打的，望采纳。全部都是真情实感。你只要控制好：吃进去的＜运动热能，就可以减!!如果当天吃得多，加倍运动，都消耗掉！加油吧~