Question

吃什么食物可以预防视力下降

Answer 1

　　眼睛是心灵的窗户，这句话一点也不假。很多人就是先看一个人的眼睛是不是忠诚才来和这个人交朋友的。那么对于那些视力下降的人来说，眼睛好像就更加重要了。那么哪些男性食物可以防止他们的视力下降呢?跟着小编一起去看下吧!　　1、维生素A　　维生素A大家应该是不陌生的，而且维生素A又被称作视黄醇，而且医学上公认的维生素A对人的视觉是有很大的作用的。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症 。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量多。 　　2、含钙丰富的饮食 　　大家只知道长身体需要钙，那么你们知道眼睛的保护其实也是需要钙的吗?可以说钙是我们眼睛的保镖。不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视 。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。 　　3、微量元素硒、锌、铬 　　像动物肝脏、蘑菇、、荠菜、胡萝卜等都是含有硒元素很多的食物。此外像肝、肾、谷类、豆类、硬果类等中含锌多的食物有含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。 　　4、富含维生素C的食品 　　很多水果都是含有维生素C的。很多人吃水果，不只是因为水果好吃，还有的就是因为维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。