Question

什么叫健身平台期，停滞期

Answer 1

平台期，汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

扩展资料：

复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。

增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上，让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功。

参考资料：百度百科—平台期

Answer 2

通俗点讲就是肌肉疲沓了，每个人平台期的长短和来的时间都是因人而异，前面几位朋友说的方式都有道理，但是未必适合你。其实最简单办法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到困惑和厌倦，使自己保持一个比较高的训练激情，在不知不觉中你就会度过平台期了，而且可以告诉你度过平台期后你的身体将会进入一个发展高峰期，这感觉就像经过漫长的等待看到黎明第一道曙光一样。祝你早日度过平台期。

Answer 3

所谓的平台期，肌肉生长停滞阶段 调整训练力度，以及你的训练组合数，在饮食上加入多的蛋白质和红肉。(求采纳）

追问

那怎么渡过所为的平台期

追答

具体做法：使用某动作只能做2次的最大重量。做6组、每组2次的练习，组间休息2分钟。在下次训练中，强迫自己用这个重量每组做4坎。也许你竭尽全力，也只能做3组，每组3次，或者做3组、每组2次完整的动作，但是不要放弃，继续强迫自己这样练下去到可以用这个重量做足6组。每组4次。
原理：大多数人无法突破平台期，是因为他们总是使用一咸不变的重量和次数。这个训练技术迫使身体突破自身的障碍。

Answer 4

通俗点讲就是肌肉疲沓了，每个人平台期的长短和来的时间都是因人而异，前面几位朋友说的方式都有道理，但是未必适合你。其实最简单办法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到困惑和厌倦，使自己保持一个比较高的训练激情，在不知不觉中你就会度过平台期了，而且可以告诉你度过平台期后你的身体将会进入一个发展高峰期，这感觉就像经过漫长的等待看到黎明第一道曙光一样。祝你早日度过平台期。

Answer 5

身体习惯了你之前的方式及强度，改变下姿势和强度第二天即见效