Question

怎么才能拥有翘臀？

Answer 1

二宝教你一个动作拥有迷人翘臀

Answer 2

参考：下面美丽女生就教您9招轻松拥有翘臀的方法! 轻松拥有翘臀的方法一：先坐在地板上，往前伸直双腿，双手放在膝盖上，然后抬起右臂及右腿，右脚自然往前滑，再抬起左臂及左腿。动作同样，用臀部在地板上往前行走10步，然后又后退10步，这样交替挪动左右臀。轻松拥有翘臀的方法二：先坐在地板上，双腿并拢往前伸直。两手支撑着床，脚跟着地，用左臂将全身的重量压在左手上，举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上，又举起左臂。轻松拥有翘臀的方法三：先盘腿而坐，两臂抱住一球置于身后与臀部同高，将臀部提起按压在球上，此动作重复做10次。 轻松拥有翘臀的方法四：先坐在地板上，在双腿并拢往前伸直的同时保持上身直立，双手扶住大腿，然后上身慢慢往前弯曲，双手顺着大腿一直往前摸到脚尖，然后再退回到起始位置，重复20次。轻松拥有翘臀的方法五：俯卧在床上，双手抱住后脑勺，最好只让头与脚尖着床，让臀部往上挺，使身体尽量形成一个拱桥形，重复20次。轻松拥有翘臀的方法六：俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿交替尽量用力往上抬高，腿在空中最好停留几秒钟后再放下。轻松拥有翘臀的方法七：俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置，重复20次。 轻松拥有翘臀的方法八：保持直立姿势，双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖，几秒钟后放下再换右腿做同样动作。如此交替，重复20次。轻松拥有翘臀的方法九：直立，两腿与肩同宽，两手侧平举，弯腰用右手掌摸住左脚背，再抬起身子又用左手掌摸住右脚背，重复20次。

Answer 3

教你三招打造维密翘臀