羽衣甘蓝怎么吃
如何喝羽衣甘蓝粉减肥2
每天最多吃一次羽衣甘蓝粉，每次5~10g，可以帮助人体补充维生素C、维生素K等一些营养物质，保持年轻，防止皮肤过早老化。
羽衣甘蓝好处多多，是增肌减脂必不可少的超级食物。非转基因，无麸质，生的，未加工的，素食，没有添加糖或盐。
如何喝羽衣甘蓝粉减肥3
羽衣甘蓝粉的功效与作用
1.预防便秘
相信大家都知道糙米含有大量的膳食纤维。平时只要提到便秘，很多朋友都会说吃粗粮可以缓解。在这些粗粮中，糙米的效果最好。你一定不知道羽衣甘蓝的膳食纤维远远超过糙米，所以经常便秘的患者有好消息了。可以经常吃羽衣甘蓝，可以缓解便秘的症状！因此，习惯性便秘患者不妨长期吃一些羽衣甘蓝来缓解，可能会取得不错的效果。
2.美丽美丽
每个人心中的美好。女人都想保持美丽的容颜，但是随着年龄的增长，很多女人的脸上会出现皱纹，不再有年轻时那种光滑的皮肤。这是因为皮肤中的胶原蛋白流失了。原因。所以很多女性会想尽各种办法补充胶原蛋白。其实，长期服用羽衣甘蓝，也可以获得补充胶原蛋白的效果。因为羽衣甘蓝含有大量的维生素C，而维生素C恰好是胶原蛋白中不可或缺的一部分。
3.抗癌和肿瘤抑制
羽衣甘蓝之所以有抗癌作用，是因为羽衣甘蓝中含有大量的硫代葡萄糖苷和叶绿素，这两种物质具有很好的抗癌作用。不仅如此，羽衣甘蓝还能抑制肿瘤形成。所以，女性如果长期坚持吃一些羽衣甘蓝，可以预防子宫内膜癌、乳腺癌等常见妇科疾病的发生。
主料：雨衣甘蓝200克、腰果200克、椰枣4个
辅料：红甜椒1个 、青柠檬1个、盐1茶匙
1、腰果和椰枣一起放过滤水浸泡1小时。
2、浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬汁、盐一起用料理机打成酱。
3、浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬汁、盐一起用料理机打成酱。
4、浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬汁、盐一起用料理机打成酱。
5、打好的酱汁均匀地抹在洗净的雨衣甘蓝上。
6、放入风干机中63℃风干机1小时，翻面之后41℃继续风干12小时，变得干脆即可。
7、成品。
羽衣甘蓝可以和其他蔬菜一起做蔬菜脆片。
准备材料：羽衣甘蓝200克、腰果200克、椰枣4个、红甜椒1个、青柠檬1个、水晶盐1茶匙。
1、腰果和椰枣一起放过滤水浸泡1小时。
2、浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬汁、盐一起放入料理机。
3、按动按钮，把食材打成酱。
4、打好后倒在碗中备用。
5、打好的酱汁均匀地抹在洗净的雨衣甘蓝上。
6、放入风干机中63℃风干机1小时，翻面之后41℃继续风干12小时，变得干脆即可。
可炒食、凉拌、腌制、做汤等。
采集中心部位刚展开的羽状嫩叶为食用部分。羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。
其中每100克嫩叶中Vc含量达153.6-220毫克，可与西蓝花媲美。羽衣甘蓝可连续剥取叶片，并不断产生新嫩叶，适口性好、质脆味清，可炒食、凉拌、腌制、做汤等，烹调后能保持鲜美的颜色，与其它蔬菜可拼成各种图案的“沙拉”，在菜肴装饰中堪称上品。
扩展资料：
羽衣甘蓝的相关情况：
1、可根据栽培目的选择适宜的品种。食用种有东方绿嫩、阿培达、科伦内等；观赏种有花羽衣甘蓝、京引“14006”、穆斯博等。
2、定植后7-8天浇1次缓苗水，到生长旺盛的前期和中期重点追肥，结合浇水每亩施氮、磷、钾复合肥25千克。
3、同时注意中耕除草，顺便摘掉下部老叶、黄叶，只保持5-6片功能叶即可。白天温度保持在15-20℃，夜间5-10℃。
参考资料来源：百度百科-羽衣甘蓝
在无公害菜里看到这包羽衣甘蓝.我立马想到就是凉拌.清清爽爽的吃了舒服.它还有股淡淡的清香.
材料
红萝卜，甘蓝，油，蒜蓉，香醋，香油，盐，酱油
做法
1.红萝卜刷丝.甘蓝切短.锅里放点油煮开.
2.先烫红萝卜再汤甘蓝.烫软捞起干水.拌上蒜蓉.酱油.盐.香油和香醋.等一会入味再吃.
上汤羽衣甘蓝菜
材料
羽衣甘蓝，野生菌，皮蛋，大蒜，红椒，盐，料酒，蚝油，胡椒粉，鸡精，水淀粉，糖，醋
做法
1.材料准备：红椒切丝，大蒜拍下即可，不用切片。把野生菌和甘蓝用清水焯下捞出。
2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。
3.然后再一次放入红椒，野生菌，皮蛋，最后放入焯好的甘蓝。
4.再加入调料和水淀粉快速翻炒即可出锅。
