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半夜老会醒,醒来很清醒,过一会儿又睡着了。这是怎么了?
晚上十一点左右睡觉,睡两三个小时就会醒一次,一晚上醒两三次,醒来的时候很清醒,过一会儿又睡着了。这样有大半年了。。。请问我这是因为什么原因?...
晚上十一点左右睡觉,睡两三个小时就会醒一次,一晚上醒两三次,醒来的时候很清醒,过一会儿又睡着了。这样有大半年了。。。
请问我这是因为什么原因? 展开
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5个回答
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说明你的睡眠质量不太好,处于浅睡眠状态。
睡眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
睡眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
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心里一定是有事,要是没事我想应该是不会醒的,就拿我来说吧,我只要是有事我睡到中途也会和你一样。
再不就是你的睡得太早了。
我给你提一下意见:
一,把你的思想放松一下,不要把什么事都放在心里,最好是在睡觉前什么都不要想。
二,适当不你的休息时间推晚一点,我想那样可以会好一点。
再不就是你的睡得太早了。
我给你提一下意见:
一,把你的思想放松一下,不要把什么事都放在心里,最好是在睡觉前什么都不要想。
二,适当不你的休息时间推晚一点,我想那样可以会好一点。
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分析: 属于正常生理现象,不算失眠。推测应该是心理压力较大,担忧较重,睡眠浅,易醒。不要有心理负担,这不是什么大问题。
建议:生活作息规律,清淡饮食,晚饭不宜过饱。可尝试轻度锻炼,缓解压力。睡前不宜玩手机,可听音乐,可冥想,放松紧张心情,有助于提高睡眠质量。最后强调一点,偶尔醒来属于正常现象,不要因此给自己过大压力,否则适得其反。要顺其自然~
建议:生活作息规律,清淡饮食,晚饭不宜过饱。可尝试轻度锻炼,缓解压力。睡前不宜玩手机,可听音乐,可冥想,放松紧张心情,有助于提高睡眠质量。最后强调一点,偶尔醒来属于正常现象,不要因此给自己过大压力,否则适得其反。要顺其自然~
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每次都几点醒来?平常怕冷么?大便好么?
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