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夜里睡醒一觉醒来接着睡正常吗? 10
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夜里醒一次继续睡通常属于正常的现象。大部分人不能保持整夜的完整睡眠,睡眠期间醒1-2次,醒后可继续睡,不会出现入睡困难即属于正常表现。如入睡障碍频繁发生,可能为不正常的情况,建议及时就医。
夜里醒一次之后不影响再次入睡,通常没有问题,属于正常现象,或可属于睡眠质量好的表现。部分人群夜里醒一次再次入睡比较困难,一般再次入睡的时间超过30分钟,认为有轻度的失眠。如果经常发生,可通过改善睡眠环境、听轻音乐等方式进行缓解,帮助入睡。还有部分人夜里会醒多次,并且有睡眠浅,容易惊醒、多梦等情况,属于睡眠障碍,此时为不正常的情况,可以在医生的指导下服用安神的药物治疗,可根据具体症状选择百乐眠胶囊、乌灵胶囊等中成药类治疗;如睡眠不佳较严重,可以服用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等镇静类的药物,须在医生指导下合理使用。
平时需注意养成良好的生活作息习惯,注意早睡早起,保证充足的休息。睡觉之前避免喝茶、咖啡等易兴奋神经的刺激性饮品。可以泡泡脚、听舒缓的音乐,有利于晚上睡眠质量的改善。
夜里醒一次之后不影响再次入睡,通常没有问题,属于正常现象,或可属于睡眠质量好的表现。部分人群夜里醒一次再次入睡比较困难,一般再次入睡的时间超过30分钟,认为有轻度的失眠。如果经常发生,可通过改善睡眠环境、听轻音乐等方式进行缓解,帮助入睡。还有部分人夜里会醒多次,并且有睡眠浅,容易惊醒、多梦等情况,属于睡眠障碍,此时为不正常的情况,可以在医生的指导下服用安神的药物治疗,可根据具体症状选择百乐眠胶囊、乌灵胶囊等中成药类治疗;如睡眠不佳较严重,可以服用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等镇静类的药物,须在医生指导下合理使用。
平时需注意养成良好的生活作息习惯,注意早睡早起,保证充足的休息。睡觉之前避免喝茶、咖啡等易兴奋神经的刺激性饮品。可以泡泡脚、听舒缓的音乐,有利于晚上睡眠质量的改善。
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