Question

要怎么打沙包才可以把拳头练硬？

从拳头一带知道手腕 这边 手臂。等 怎么练才可以更结实 更硬？ 我家有沙包 和哑铃 谁建议下 应该怎么锻炼

Answer 1

　　把拳头练硬，首先要经常练习，买个沙袋吊起来，天天锤炼。
　　要练硬，还是要做拳卧撑，打沙袋，实在没条件就两拳头互捶。要有力先练臂力，腰力，然后按照基本拳法姿势进行空击，空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面，久了，一握拳，自然会感觉有力集在拳。

Answer 2

你去看看李小龙的训练方法吧！他就除了以拳峰为支点做俯卧撑还经常性的用拳打墙壁，地面甚至板凳。你也可以试试。用拳竖直击打地面或硬质木板，要注意方向，小心手，以15下为一组（初始情况可以根据自己的情况进行调试）多组练习，至于力量方面一定要小心小心再小心，不要过分自信，我就因为有一次用力过大而伤到手导致小拇指骨折——后悔莫及啊！

Answer 3

打沙袋可以用专门的“缠手布”我们是这么叫的体育用品店都有 一般的就15元左右记住要买就买弹性好的 做俯卧撑的时候用手背撑地，地上垫点棉的东西 可以连贯做的时候你尝试拳和手背交替做 接下来你就可以拳，手背加空中击掌做了 如果对我的回答有质疑可以直接问我