Question

怎么样才能在一个月里长胖10斤啊！！！

我很瘦，要增肥

Answer 1

增胖要增食
·每天多吃五百大卡
不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。
·多利用油脂类
量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。
·摄取良好的蛋白质
良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein
score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。
几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。
·控制水分
一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。
·甜食留待饭后
使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。
·只靠糖分来增胖是不可行的
以上回答你满意么？

Answer 2

.这是和个人体质有关系的啦，有些人就是身体不会吸收多余的脂肪的 多吃高热量的食物呀，比如巧克力蛋糕什么的 ，还有就是吃夜宵，吃夜宵真的会让你容易变胖呢，希望能帮到你

Answer 3

晚上九点之后吃东西

Answer 4

你可能是天生脾胃失调所至可以去看中医调理我老公就和你一样喝药后就胖了很多