Question

上班族如何瘦腰啊啊啊啊。。。。

上班了以后，就整日坐在电脑旁工作，一坐就是一整天，不仅体重增的吓人，腰部的赘肉更是让我想死的心都有了，谁能告诉我上班族如何瘦腰啊，有什么好的方法吗，希望大家帮帮忙，谢谢啦。。。。。

Answer 1

教你几个上班族瘦腰的好办法，希望可以帮你瘦出完美小蛮腰。
上班族如何瘦腰之拉伸腰部的基本坐姿
　　Step 1：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可。
　　Step 2：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。骨盆的仙骨部位受到挤压的话，就说明骨盆在进行矫正了。
　　Step 3：当骨盆经过步骤2立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。通过这样，将上半身自然地塑造出S型，通过对膝盖的固定，防止骨盆向前移动。习惯这个动作以后，很容易自然地维持好这个姿势，同时感受到背肌被拉伸。

　　上班族如何瘦腰之塑造侧腹线条
　　在椅子和腰之间夹好矫正枕，上半身慢慢地左或右移动，然后复原。重复10次的程度为一组动作。换另一边方向同样进行动作。这个动作能够拉伸腰部横向凝固的肌肉，同时能够锻炼到支撑上半身的肌肉力量。
　　双膝并拢，单臂置于椅背处，另一边手臂置于膝盖上，上半身往后扭转。通过刺激，下腹部会慢慢开始感受到发热感。慢慢进行是动作的关键所在，感到疼痛时应立即停止动作。

上班族如何瘦腰之每日一颗塑纤果
午饭后嚼上一颗塑纤果对于想瘦腰的上班族是不错的选择，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧腰部脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你瘦出的小蛮腰不再反弹。每日嚼上一颗就可以抵得上俯卧撑100次呢，所以在办公室不适合做运动瘦腰的你就乖乖嚼上一颗塑纤果吧。

　　上班族如何瘦腰之紧致臀部
　　挺直背肌，在臀峰处放置两个矫正枕。有意识地对坐骨处的矫正枕进行挤压。保持2~3分钟。臀部下垂严重的mm，可能骨盆松动张开的可能性更大。而臀部宽度和位置出现左右不一致的情况时，表明骨盆歪斜比较严重了。
　　挺直背肌，在臀峰处放置两个矫正枕。有意识地对坐骨处的矫正枕进行挤压。保持2~3分钟。臀部下垂严重的mm，可能骨盆松动张开的可能性更大。而臀部宽度和位置出现左右不一致的情况时，表明骨盆歪斜比较严重了。
　　坐着减肥的要点在于，利用自身的重力，对目标部位进行活动，这样坐在椅子上的时间，也能够利用自己制作的矫正枕无时无刻对骨盆进行矫正了。

上述的几个适合上班族的瘦腰方法是不是很给力呢，那就好好掌握，为了你的小蛮腰努力吧，相信不久的你一定可以拥有完美小蛮腰的，加油吧！

追问

你说的其他上班族的瘦腰方法我都有试过，就是没试过塑纤果，它瘦腰效果好吗。会有副作用吗？

追答

我相信妹子的腰部一定没我以前那么厉害吧，我都能够用塑纤果两周瘦下来，你还怕什么呢。不要担心它有什么副作用，我都有体验过，成分都是些草本植物。而且一年了，也没反弹过。

Answer 2

Answer 3

利用一切时间，中午休息的时候扭一扭，可以下一个拉丁恰恰的视频，跟着学，恰 恰 是最能瘦腰的。还有，等公交车的时候，等电梯的时候，坐着时，收腹，