每天30个标准仰卧起坐和10个下蹲5个标准俯卧撑1年后会有腹肌吗？
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你要是坚持到底肯定会有的，就是只怕你坚持不下去
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半年了额
有4块
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会，不用一年都可以
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额我坚持5个月了
4块腹肌只是不明显，不过肚皮确实消了很多
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会有一点，再拉臂力器更好
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量太少，而且不建议做仰卧起坐，而且针对部位太单一，腹部有上中下腹肌，侧腹组成，需要几个动作的协同训练才能都锻炼到，而且锻炼顺序是从下到上，再侧腹。
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会
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