每天100个俯卧撑和50个仰卧起坐,坚持几个月会有明显效果?

每天100个俯卧撑和50个仰卧起坐,坚持几个月会有明显效果?已经有肌肉的凸起了,但还不明显... 每天100个俯卧撑和50个仰卧起坐,坚持几个月会有明显效果?已经有肌肉的凸起了,但还不明显 展开
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贸水风梁玲
2023-08-01 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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每天进行100个俯卧撑和50个仰卧起坐,坚持几个月的效果取决于个人的身体状况和目标。一般来说,这种锻炼方案会对手臂、胸肌、腹肌和背部肌肉等产生一定的锻炼效果,但是具体的效果会因人而异。
对于想要增强肌肉力量的人来说,这种锻炼方案可以在几个月内产生明显的效果。但是,对于想要减脂或塑造身材的人来说,这种锻炼方案可能需要更长的时间才能看到明显的效果。
此外,饮食和休息也是影响锻炼效果的重要因素。如果同时进行合理的饮食和充足的休息,可以更好地促进身体的恢复和生长,从而更快地看到锻炼效果。
总之,每天进行100个俯卧撑和50个仰卧起坐,坚持几个月可以产生明显的效果,但具体效果取决于个人身体状况和目标,需要结合合理的饮食和充足的休息来达到更好的效果。
所爱隔山河0
2018-02-08 · TA获得超过272个赞
知道小有建树答主
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你的这个比例有点反 ,仰卧起坐比俯卧撑容易得多,100个俯卧撑 至少得配200个仰卧起坐。
如果你本身体重和身高比 是属于正常人的话,大概一个月,就可以出个很好的形。
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2018-02-08 · 超过24用户采纳过TA的回答
知道答主
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量太少了,一开始没有锻炼过的可能受不了,但要根据情况逐渐加大训练量。按你现在的情况,想练出来腹肌咋说也得三个月。加油,看好你哟。
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