Question

如何健身才能有施瓦辛格那样的身材

Answer 1

说道施瓦辛格，我首先想到的就是他在终结者电影中带着墨镜开枪的样子，其次就是他的肌肉，充满着爆炸性与震撼。

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健身

施瓦辛格充满爆炸的肌肉秘诀是什么？答案是健美和搬砖（是不是万万没想到）。当然了，这不是调侃，当年施瓦辛格不远万里来到了美国。

为了维持生计，施瓦辛格是一边搬砖，一边求学与健身。所以这个故事告诉我们，搬砖其实是一项十分有前途的工作，我觉得健身房可以增加一个新的项目名为：“健身板砖”，搬出完美身材，搬出美丽人生。

  疤是男人的勋章，而肌肉是男人的战衣。

    1、增肥

大家没想到吧，要是想有一身漂亮的肌肉，如果你是非常的瘦弱，那么我们第一件事情就是增肥。身上都没肉（就像我）怎么才能有漂亮的肌肉。

那么很瘦的人如何增肌？这的确是个问题。那些怎么吃也吃不胖的人，通常是吸收功能差。所以要多食多餐就好，保证足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入，同时多喝水。

    2、多练

腹肌：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，20-30个为1组，最少要做5组，这个还要看个人情况（可以在健身房咨询教练）。也可以拿个哑铃什么的，放在脑后，这样效果更好。

胸肌：练胸肌最一开始要做引体向上，双手与肩同宽，两脚盘起，上去时头过横梁，下来时两臂伸直，等到渐入佳境，可以试试躺举哑铃，平躺这，双手横握哑铃，向上推举，每天举50到100次。

除了多吃，多练，坚持，还有一个很重要的诀窍，那是多睡。你想想八戒你就秒懂了。

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最后希望能练出大家自己都喜欢的肌肉，这是一个很漫长的过程，所以大家一定要坚持。

Answer 2

施瓦辛格崇尚的是每个部位的肌肉都锻炼出一点肌肉，这样就会很协调，每个部位的肌肉都有不同的健身动作，可以交替着练，虽然亚洲人体质没有欧洲人或美洲人好，但是坚持锻炼也能练出和他们差不多的身材，各种健身动作你可以在视频软件和浏览器里搜啊

追答

搜的时候就打你想锻炼的肌肉的部位＋健身动作就可以

Answer 3

不可能。因为你是亚洲人

追答

你可以看看咱们国家健美冠军和美国的差距

罗尼库尔曼