Question

怎样减肥快一点

我身高160cm 体重120J ，经过2周 只减掉5J ，现在115斤，我觉得减得太慢了，两周能不能再瘦10—15J呢，早上中午我只吃一点，晚上只喝一瓶酸奶和吃一点西瓜，每天对着电脑做健美操，每天2个小时。
我应该注意什么呢，早中晚应该做什么呢，哪位姐姐可以教教我，小妹先谢谢了，拜托各位了......
希望大家写得详细点，我感激不尽 ，只要不吃减肥药，什么都行

Answer 1

最佳答案建议
8点 温水400毫升
8-9点 鸡蛋/牛奶燕麦/红枣白木耳/红薯/粥等
10点 柠檬水400毫升（不加糖）
11点 绿茶400毫升/花草茶/枸杞菊花茶
12点 瓜类青菜，瘦肉/鸡肉/海产品/紫菜/海带汤（米饭半碗）
15点 豆浆300毫升不加糖可以加蜂蜜
16点 水果少许
17点 温水500毫升
18点 白粥青菜/鱼汤/玉米
21点后不在进食

在控制饮食的同时加以运动吧

食物还可选择其他的，主要控制量，搪和淀粉
注意少吃多餐
分开运动/睡前燃烧脂肪

其实你还是多运动拉
健康又有效果

我也经常蜗在电脑前的

有时间每1小时小运动3-10分钟

睡前原地高抬腿跳50-100下
仰卧起坐20-50下

放松5分钟按摩大小腿
经常跑楼梯

我最高记录104斤
最低80斤
现在保持在84-90斤

针对脸的话，我在胖也不会让它肉肉的
所以经常看上去会比真正体重瘦和轻哦

我用的是脸部按摩法
早晚5分钟
效果超级好的

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽

Answer 3

Answer 4

吸毒。

Answer 5

多锻炼！少吃油多的食物！