如何减轻学习压力

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百度网友96789e7
2015-06-22 · TA获得超过2581个赞
知道小有建树答主
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可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉学习压力增加,需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,学习顺利,生活愉快!
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首先,在平时的生活中应该培养自己的豁达的胸怀,至少要做到心态平衡。乐观面对问题。即使问题出现了也不要慌张,学会冷静,不要凡事总是悲观的想。要看到任何事情都有自身的意义。 如果您是一位易感到不安/紧张的人,第一:不要强迫自己,越是紧张,越是要完成自己手上的工作,那样只会欲速则不达。要找到自己因何而焦虑或紧张的原因是什么?...如果原因为非理性的那那您只要多做几次深呼吸,调整自己看问题的角度就可以。(但一开始,总会有些难度的...但只要迈出第一步,以后也就会显得轻松了。) 第二:在平时要合理休息,为自己制订一个作息时间表。(每天,至少要留有运动的时间) 如果实在太忙,可以选择散步/慢跑和做有氧运动。另外如果感到紧张,不妨与家人聊聊天,并非一定是学习...但这只能视为一个建议。最好的还有在下课后回家听听音乐,音乐会舒缓您的紧绷的神经,会令您感觉好点儿的。
但个人认为最主要的是作息一定要有规律,和运动。其次穿插着听音乐和找适合的对象倾诉。
祝您能够尽快适应自己的最佳合理搭配的学习计划,祝你学习进步,天天happy!!!
我高中跟你的情况很像,不过我已经在上大学了,所以就说说自己的看法吧!其实从初中到高中虽然只是几个月的时间转换,但是在学习环境和学习方法上有很大的差别。你说你很难静下心来,其实是说明你很浮躁,而且找不到上进的目标,自制力尚未成熟。其实学习方法因人而异,但是学习的信念是最重要的,就是坚持。你不能首先在心里厌倦或者不安,要冷静地分析,建议你树立一个明确目标,再努力地向这个方向发展。还要有好的心态,考试时戒骄戒躁,建议从生理方面来说,考试前不要吃过于辛辣或者刺激性大的食物。
再说说具体的方法吧。现在的担心是没用的,虽然说不提倡题海战术,但这确实是短期内提高成绩的最快也最有成效的方法,无论你是选文科还是理科都一样的,要多做题。提醒一点,做题的时候要有目的地做,不要盲目,要据以反三。建议你买参考资料的话只买一到两本,不要太多,这本做做,那本做做反而会分心,只要好好总结,题目都差不多的。还要最好是在平时多训练记忆力,推荐你看看一本叫《超右脑》的书。
最后祝你学习进步!
Aegis
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本回答由Aegis提供
拒绝hnszb
2015-06-22 · TA获得超过296个赞
知道答主
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