Question

请问游泳减肥吗？我只会蛙泳。

要游多少时间最有效，求大神教教我，每天吃些什么。

Answer 1

游泳肯定减肥，关键是怎么游，时间是否足够，身体相关部位能否“彻底”参与到运动项目中来，一定不是玩水“走过场”，只是蛙泳有点单一，最好是游泳姿势多样化 [ 标准化泳姿——蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。运动健身式（自创）——小蛙、平蛙、波蛙、仰蛙；俯卧扶板游——蛙式腿、自由泳腿；波浪式——仰卧双手上举或立正式呈波浪式向前浪行 ]，按照体力消耗量（由小到大）的大小分级组合、循序渐进，游的过程中尽量不停歇，根据自己的体力情况，慢速（小蛙热身）、匀速（自创式配合正规蛙泳，组织调动体力参与，激发体能支持整个运动）、中速（自由泳、仰泳）、高速（蝶泳）、慢速（舒缓整理）结束游泳，大约60-80分钟。这样游泳不仅能减肥，还能塑形体和去疲乏。
在游泳过程中，人与水的“较量”（作用力与反作用力），整个身体都能得到全方位的按摩，既能消除疲劳，还能净化身心（生活中难免会遇到烦心事，身体一旦融入水中，注意力都在肢体上，烦恼自然抛于身外），当1小时左右的水中运动结束后，感觉整个人特别的轻松和释然（游泳是一项一举多得的运动，只有长期游泳的人才会有这样深刻的体会）。
在经过游泳这一系列的生理和心理洗涤后，身体消耗也不少，体脂通过燃烧提供运动能量，肯定就达到了减肥的目的了，为了验证效果，可在游泳前后秤一下体重进行对比（这重量差中的一部分就是所减掉的脂肪），就知道游泳是否对减肥起了作用。但是要注意的是，游泳后会感到特别的饥饿，这时可要控制住嘴，不能让食欲“任性”，否则，游泳就是做的无用功。

Answer 2

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。