晚上不吃饭，可以达到减肥的效果吗？
不吃晚饭可以减肥吗？
作为一个常年奋斗在减肥前线上的人，不得不来回答一下这个问题。先说一下我的减肥经历:在我过去的19年里，曾经尝试过无数种减肥的方法（毕竟从小就是胖妞一枚），比如运动减肥、节食减肥甚至药物减肥。减肥的过程甚是痛苦，并且在这将近20年的减肥过程中，真正有效果的也就那么一次，过程大约持续了三个多月，从之前的120斤到110斤并且没有反弹，直到现在我仍然在坚持用这个办法减肥，争取在年底的19岁生日之前能够将体重瘦到两位数。
之前我曾尝试的那些没有意义的减肥就暂且不提，就来说说我是如何在3个月内成功瘦下十斤并且不会反弹的吧。今年五一我和小伙伴去上海游玩，回来的时候体重有118斤，然后我开始只吃中饭，早餐和晚餐全都省略，并且每天晚上都转呼啦圈15分钟到半个小时来作为运动消耗。这样坚持了一周（其实也就是工作日的五天），到了周六周日又要出去放纵一下自己，但是一周下来居然也能瘦个三四斤。这对于我来说是极大的鼓励了，但同时我也选择了妥协一小步——于是我的减肥计划变成了早餐喝一盒脱脂牛奶，其他照旧。就这样减五天吃两天的状态，让我断断续续瘦下来了十斤。其实中途有很多时候想过要放弃，但是你一定要坚持自己的意志不能动摇。减肥这种事情，只有坚持下来的人才会成功。
在经历了暑假将近两个月的放纵之后发现自己没有长胖，于是我就开始了这个学期的减肥计划。只是我没有坚持转呼啦圈（因为实在是太冷了），虽然照着之前的方法有瘦下来，只是稍微一放纵自己就会反弹回来。这让我不得不反思，果然管住嘴迈开腿才能真正意义上的瘦下来不反弹。
总结来说，晚上不吃饭也就是节食减肥的确有效果，但是要配合适当的运动（其实运动量的大小不重要，毕竟转呼啦圈也不是一项多么消耗卡路里的运动，只是我比较懒不想去跑步而已）。而且这样的减肥方法并不科学，时间一长对胃的伤害很大，不推荐大家都像我一样减肥，只是适当的吃少一点，多做些运动，最最重要的就是坚持，这样一定可以瘦下来的！
如果你晚上不吃饭，早上和中午不会因为饿了而比平常吃的多，也不会因为饿了而比平时运动的更少的话，原则上是可以有减肥效果的。但是要是平常吃的更多了，那就没什么效果了。
但是并不建议单纯靠晚上不吃饭这种手段来减肥。一个是这种方法效果并不太理想，对胃不好，也可能会因为营养摄入不足而影响身体健康。
建议还是管住嘴，迈开腿两条路一起走比价好。平常少吃含脂肪高的东西，多活动一下。有的减肥软件可以查每种食物的热量有多少。（为了避免广告嫌疑我就不说哪个软件了）。毕竟改善平常的生活习惯，健康减肥才是最好的。只不过慢点。
最后祝你减肥成功！
