Question

晚上坚持不吃饭，可以起到减肥的效果吗？

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Answer 1

随着社会的发展，大家的物质条件也慢慢提高了，所以生活的条件也更好了，有的人也慢慢越来越胖，但是他们也意识到了自己的问题，所以就想要减肥，有很多人在减肥的过程当中，可能会选择运动的方式，那么也有人不想运动，会选择晚上不吃饭。如果晚上能够坚持不吃饭的话，他是能够达到一定减肥的效果，但如果说我们后期没能够坚持下去的话，他反而是有可能反弹的，所以我们一定要注意。

一、根据个人体质

每个人的体质都是不一样的，有的人他不吃饭，的确能够减肥，但有的人他如果在晚上不吃饭的话，很有可能让他们低血糖，或者是整体的精神不振。所以我们一定要注意，并不是每一个人都是用这种方法的，如果说我们在晚上不吃饭的话，早上会吃的更多，那么我们也一样达不到减肥的目的。所以我们在采用这种方法的时候，一定要注意个人体质否适合。

二、需要一定的毅力

通过晚上不吃饭，减肥这件事情也是需要一定毅力的，如果我们没能坚持下去的话，但反而是有可能会反弹的，所以我们一定要注意，当我们开始通过晚上不吃饭这种方法去减肥的话，我们就一定要坚持下去。但如果我们坚持了一段时间，发现自己没有办法继续下去的话，我们是可以通过调整整体的饮食去减肥的。因为有很多人在饮食方面根本不注意，会吃一些比较油腻的食品，那么这些食品就是会导致肥胖的。

三、后续的饮食

所以当我们在采用这个办法的时候，也需要注意自己后续的饮食，如果说我们晚上不吃饭，但是早上跟中午吃的都特别多，而且特别油腻的话，那我们晚上不吃饭，其实没有任何作用，所以在后续坚持的时候，我们也需要注意自己的饮食是要比较清淡，而且要保证我们一天能量的摄入就足够了，如果说摄入过多能量，我们没有办法消耗的话，他也会堆积在我们体内形成脂肪。

Answer 2

天天晚上不吃饭，这样是能瘦的，但如果长期这样坚持，虽然起到减肥的作用，但对身体也会有一定的影响，如果平时患有胃病，晚餐不吃，这样容易加重病情。

最好的方法可以晚餐少吃或者是用一些粗粮以及蔬菜水果来代替主食，如燕麦粥，小米粥，玉米粥，苹果，香蕉，西红柿，黄瓜，因为这类食品一般都会含有大量的膳食纤维以及丰富的维生素，不但营养丰富，而且还能增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于消化。对于减肥是有很大帮助的。

Answer 3

晚上坚持不吃饭确实可以起到减肥的效果，不过这样也很容易把胃肠道给弄坏，我个人建议就是运动，这才是最健康最有效的办法。

Answer 4

是的，可以起到减肥的效果，但是这样做可能会让身体受到很大的伤害，也会让一个人在生活中出现食欲不振。