想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练

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牧黎朵旧0W
2016-11-16 · TA获得超过256个赞
知道答主
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这得分两块,第一块是身体训练,这个是有科学方法的,锻炼爆发力,启动速度,但是任何人都有极限。
第二块是我特别想说的,就是意识训练。突破的速度不是说要绝对速度多快,而是相对速度。就像科比谈自己打球的时候,看防守人的脚部方向,要根据对方的脚步位置和朝向来做动作,这样可以事半功倍。其次呢,卡位也很重要,第一步踏出去直接就把对手倚靠在后面了让他发不了力,可以选择趁补防没上来的时候跳投,你倚挨着身边的防守人他是很难跳起来的,或者直接突破篮下,但是这得看场上情况,选择好出手位置,就不光是第一步的问题了。
其实任何相对性行为都很在意这种调动,拿打球来说,要学会引导对手。进攻的时候就是假动作,假动作不是一个动作,而是一个系统动作,就像拳击的组合拳,就像下棋布局,你一个动作要达到什么目的要想清楚。比方说我要他往左退一步,你就要想怎么样的动作才能达到效果。运动有意思的地方就是还要随时调整。
还有,我打球的时候哪怕防守也用假动作。举例来说,先作势扑他持球手,他要么用身体隔开,要么趁势过了我,他选择过人的话就那么几个动作,我都有预案,哪怕不一定断的了,但是他一定很别扭。
以前打球的时候,要说身体素质能比别人好多少,其实并没有,但是就是打得比较多,所谓经验多了以后,有预判,一个动作就让对方自己让开位置,然后就直接果断的做动作,很有效。
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