Question

肩周炎不能做什么运动

Answer 1

肩周炎不能做的运动有：
举重运动：肩周炎患者不能做举重运动，此动作有可能会加重骨骼的损伤，容易使疼痛的情况变得更加严重。
长期保持内收：患者应避免长期保持双肩平伸，上肢靠近躯干的内收姿势，此动作会使肩关节内收、活动受限。
过猛的抬肩动作：肩周炎患者应避免过猛的抬肩动作，此动作会导致肩部肌腱出现过度牵拉，使肩部受到损伤，会影响肩关节的正常功能。
剧烈对抗性运动：肩周炎不适合进行剧烈的对抗性运动以及肩关节力量要求比较高的运动，比如常见的打篮球、橄榄球、武术、摔跤等。

Answer 2

肩周炎不要做太剧烈的运动，平常可以做一些锻炼活动。
1，做一些甩胳膊的动作，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。
2，对于轻度肩周炎患者紧靠坚持锻炼就可以好的。
2，可以弯腰画圈，转肩，弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3，可以后伸下蹲，背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。