Question

怎样减肥最快最有效中学生不花钱一个月内瘦掉30斤

Answer 1

其实没别的办法啦，就是拒绝吃肉，少吃面食，多吃青菜。早晨可以多吃些，中午吃青菜，不吃肉和米饭
如果不饱可以喝一瓶牛奶或喝汤。俗称“9日瘦”的雷3有条件的也可以试试，搭配运动会更好。
运动的话，平常学习没有太多的时间运动，就是抓紧在学校里集体运动的时候，体育课啊，课间操啊什么的使劲运动。
晚上如果有空可以出去散步三十分钟。大概就是这样的，我现在就是这么减肥。

Answer 2

中学生还在发育期，所以不能刻意节食减淝，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油 ，要少吃或不吃富含 胆固醇和饱和脂肪酸的食物。每天坚持40分钟有氧锻炼，瑜伽，游泳等。
<稼红的痩身笔记>中的经验更适合，饮食结合运动，养成好的习惯，减淝的同时还能让皮肤变好

Answer 3

我平时会去跳舞，也不是每天吧。然后每天都吃减脂餐和使用一些辅助产品，一个月瘦了10斤这样子

Answer 4

坚持运动就可以瘦，不过想要快就需要雷5的配合，这是目前最健康的方法了。

Answer 5