Question

在学校晚上睡不着怎么办

在学校晚上睡不着怎么办脑，一遍遍演算着奇怪的数学题，现在不是做题的时候，你要睡觉了，可不管用。翻身坐起来感觉我成了tanα.......折磨到两点几才睡着，第二天五点半就要起床了。。真是痛苦

Answer 1

（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法。
（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

追问

那我失眠时心里很绝望怎么办

Answer 2

晚上睡不着怎么办？