经期怎样减肥
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
想要减肥，雷3这样的膳食纤维食物是最佳的选择，也是最快最安全的
经期本来抵抗力就差，加上失血过多，本来是需要均衡的营养来补充的。上大学那会，我是用节食、催吐来减脂的，月经期间稍微注意点。这样可能让你短期内体重出现下降的现象，但是很快会反弹回来，反弹回来的原因是：由于长时期摄入的热量过少，造成身体出现“负热量”的状态，这就像早晨不吃早餐，中午因为身体没有支撑我们的能量而出现的头晕眼花、恶心呕吐的现象，而且月经期间为了保证足够的营养一定要吃，所以只要吃，减下去的几斤还是会反弹会反弹回来的。后来月经期间也坚持催吐、节食，后来造成月经紊乱，甚至有时候直接不来。HICIBI体重管理法能做到畅吃减脂，重要的是能保持身体健康！
一．月经期间催吐、节食=生不如死
我是一个喜欢吃的人，不吃好饿，吃完再催吐。所以就形成了一个恶性循环：偶尔吃了高热量的东西，我就催吐，如果是不喜欢吃的，就节食。所以反反复复，身体的水分就会被消耗殆尽，出现了短期瘦下来的“假象”，但是无论是催吐还是节食，都是我不愿意做的，谁让我天生肥胖呢？高中的时候学习任务重，没有觉得怎么样，但是大学那么多美女，我这样的除了有个胖身材，基本上可以忽略不计。
二．月经期间催吐、节食严重影响健康
年轻的人有资本折腾，觉得就算是月经期间也没有关系。但是这种减脂的方式要是被妈妈咪们知道了，你还是吃不了兜着走的，马上到了暑假，眼看自己瘦了几斤，不能半途而废，但是火车上长途的奔波+吃得少，回家就出现了严重的脱水现象，上吐下泻，浑身无力，被送进了医院，医生告诫妈妈，我得了严重的胃病，如果再这样下去，有可能······我再也不敢拿自己的生命开玩笑了，顿时也明白了减脂没有捷径，折腾身体更不行的道理，月经期间这样，甚至会影响婚后的生育。HICIBI适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
三．毕业就意味着失业
开学了，我都有想辍学的心，不敢面对宿舍的那些窈窕淑女，我--比--以--前--更--胖--了！还有一年就大学毕业，以我现在的形象，毕业就意味着失业，谁愿意放着颜值高的人不用用我这样的？我还是决定减下来！于是开始网上搜索科学、健康的减脂方法，HICIBI体重管理法挺适合我的，HICIBI体重管理法是法国的一线品牌，法国的美女又多，法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，而且法国专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。我一定要试试!
四．一周后我的变化
一周下来我瘦了5斤，这是我没有想到的，但是这正是我想要的，我决定坚持下来，一个月后，宿舍的窈窕淑女对我刮目相看，再坚持一个月，我就真的是个健康美丽有气质的瘦子了，事实是，我做到了！而且HICIBI帮助我改变了体内的消化酶，让我形成了易瘦体质，我也不用担心反弹的问题，更不用担心月经期间不安全的问题。
五．为什么有的人怎么都吃不胖？而有的人喝凉水都会胖？
有的人怎么都吃不胖？而有的人喝凉水都会胖是因为每个人的体质不一样，也就是说怎么也吃不胖的就是易瘦型体质的人了。喝凉水都会胖的就是易胖型体质！这是体内消化酶的原因。其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：不吃就不会怎么胖，还会保持原来的体重，但是一旦敢吃，就会胖成猪头！
HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，所以也就不用担心反弹的问题咯!你也可以变成怎么吃都吃不胖的人。当然，我们的身体也就处于一种正常的状态，权威专家说月经期减脂一定要把健康放在第一位，否则会后悔一辈子。
在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！
