Question

养成易瘦体质，不容易发胖，提高身体代谢的方法有哪些？

Answer 1

养成易瘦体质，不容易发胖，提高身体代谢的方法有多动，疏通经络，吃些易消化的食物，提高基础代谢。许多人成功减肥后，体重还会反弹，人数占80%以上。是什么原因？主要原因是在减肥的过程中，你伤害了自己的身体代谢，导致新陈代谢减少。成功减肥后，体重基础下降，你的身体新陈代谢也随之下降。那么你如何改善你的身体新陈代谢呢？改善人体新陈代谢的三种方法，达到的人，减肥成功后不易增重！

当身体的肌肉质量增加时，身体的新陈代谢就会自然地改善。因为体重相同的肌肉每天消耗的热量比脂肪多。因为脂肪是储存能量，肌肉是消耗的组织，所以肌肉每天消耗更多的卡路里。看看那些健美的肌肉男，他们一天吃很多，身体的线条还很紧，不发胖，这是肌肉给他们带来的很高的消耗作用。

为了保证热量值不超标，将三餐的量改为五六餐，如晚餐吃水果，少吃半碗饭，下午加餐时加一杯牛奶，使肠胃始终处于运行状态。当身体长时间不进食，处于饥饿状态时，身体会尽量吸收热量，囤积脂肪。当你吃多餐的时候，身体会觉得卡路里足够了，身体的代谢消耗会加速，肠胃会处于消化状态，身体不会囤积太多脂肪。

水是生命的来源,对人体而言,血液可以促进身体血液循环,排出胃肠道废物,缓解便秘,减轻身体负担,促进身体的代谢循环,加快减肥速度。每天多次喝少量水的人，代谢效率提高，一个月，你会比其他人瘦几斤。喝水的方法并不是让你大量喝水，这样肾脏的负担很容易恶化。

Answer 2

多动，疏通经络，吃些易消化的食物，提高基础代谢。

Answer 3

少食多餐，多锻炼，多喝水都能提高身体代谢。

Answer 4

平时的饮食尽量清淡一点，其次多锻炼身体多喝水。

Answer 5

平时可以多做运动，然后就能提高你的身体代谢了。