Question

脚是人的第二心脏，学会哪几个脚部小动作，让心脏健康跳动？

Answer 1

旋踝、拉伸回勾等几个脚部动作，会令心脏更健康的跳动。脚是人的第二心脏，踝关节是脚血流量的重要通道。如果踝关节老化僵硬，心脏静脉血就会在踝关节附近停滞，加重心脏的负担。因此，有规律的踝关节运动不仅有助于血液流动，减轻心脏负担，而且还能增强身体，延长寿命。

常规的踝关节运动，也有利于心血管健康，我们通常可以做得更多，只需2分钟哦。 旋踝：具体的方法是自然站立，一只脚站立，另一只脚旋转圆，双脚交替站立，最好坐或仰卧位，最好是站立的踝关节旋转。早晚各一次，一次约15分钟。拉脚踝:跪坐，脚背朝下，上身缓缓后仰，尽量拉伸脚踝前端的肌肉，保持此姿势约1分钟。

拉伸回勾:当你坐下来呼气时，你会在一只脚上着陆，把另一只脚向前和向下拉直。尽可能将脚踝前部的肌肉和韧带拉伸约1分钟。吸气时保持你的脚趾约1分钟。呼吸速度不应太快，两脚交替，每次10次。 踮脚:2/3站在双脚的脚趾前面，剩下的2/3站在空中，站在脚尖上，放下；脚尖，再次放下，重复10次。

心脏病是对人类健康的严重威胁，是人类健康的头号杀手。世界上三分之一的人口死于心脏病，在我国，每年有数十万人死于心脏病。心脏对我们每个人来说都是非常重要的，而如何保护我们的心脏对于减少心脏病对人体的危害尤为重要，关注普通生活，尽量避免严重的后果是非常重要的。适量的运动对保护心脏健康和心脏康复非常重要。

Answer 2

踝关节是脚血流量的重要通道，可以拉伸关节，或者按摩。

Answer 3

可以进行踝关节活动或者拉伸回勾。

Answer 4

拉伸回勾有效于帮助脚得到训练，促进血液循环

Answer 5

可以多按摩脚部的关节，其次按按足底的穴位。