Question

手臂训练很多人容易走入误区，影响手臂训练的误区，到底有哪些呢？

Answer 1

我们在锻炼手臂的过程中很容易走入误区，其实影响手臂训练的误区，在我看来有三个，一个是没有针对性，还有一个就是不能够让肌肉得到充分的休息，最后一个就是在锻炼的过程中过大负重。

在锻炼手臂的过程中没有针对性是很多人容易犯的问题，如果说我们在锻炼手臂的时候，用多次复合组的训练方式去训练，这样的效果就会有不明显。

我们在训练的时候一定要有针对性，比如说我们今天做某个动作，可以采用不同的握姿，比如说窄握，正握，反握，宽握等等，因为不同的握姿锻炼的肌肉也不一样刺激的程度也会不一样的。

不能够让肌肉得到充分的休息，我们在锻炼之后肌肉就会处于一个十分疲劳的状态，这个时候一定要让手臂得到充分的放松去休息，因为肌肉只有在休息的状态下才有可能成长，才能使我们的手臂更加的粗壮。

如果说我们在今天练完明天接着练，不能让手臂上的肌肉得到充分休息，那么就会看不到任何效果，甚至会适得其反，使我们的手臂产生一定的不适。

锻炼手臂的时候，不要认为负重越重就能越刺激肌肉，也许我们在举哑铃的时候，感觉到大腹中的哑铃训练，每一次都会使我们手臂的肌肉充血，让我们感觉到一股荷尔蒙释放的快感。

加大的负重训练可能使我们的动作不标准，如果说我们的动作不标准的时候，就有可能使我们靠手臂的惯性去支撑这个过大负重的训练，可能会使训练效果大大折扣。

一个男人都想练出一双壮士健硕的手臂，要想拥有发达的红二头肌，一定要正确的去训练，千万不要步入误区。

Answer 2

很多人的误区就是只要一直题重物就行了，其实主要做不到位容易受伤。

Answer 3

训练手臂时不能一味的使用单一训练方法。

Answer 4

我们锻炼手臂要有具体的部位，不同的部位有不同的锻炼方法。

Answer 5

主要是没有针对性，没有让肌肉得到充分的锻炼。