Question

过敏体质者应该怎么运动？

Answer 1

持续规律地进行全身性的运动，有助于增强身体免疫力，改善过敏体质，但也要多留意相关注意事项喔！
1、运动的功效与作用
运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。此外，规律的运动频率会产生共振效应，对内脏来说具有按摩的作用，有助于正常的内脏生理功能。
对过敏体质者来说，让身体机能和器官维持在平衡的状态是很重要的。身体本身够健康，能适应过敏，就算接触到过敏原，在体内产生很强的过敏反应也没发病的，也大有人在。
2、不过于激烈地运动
运动对人体的影响是多方面的，有好处就也有必须多加小心的地方，俄如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素，抑制免疫系统数小时，不利于过敏者；又如有些患者既有过敏病症又有关节问题，有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此想要通过运动来改善过敏，就必须选择适当的运动，这样才能对身体健康有帮助。
3、适合过敏者的运动环境
装有空气过滤机的干净体育馆：可以减少霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏原，但空调温度不宜太低，哮喘者建议戴上口罩进行运动；亦需避免在空气污染指数偏高的户外运动。
避开会引来昆虫的地方：倒如花园、户外烤肉区、靠近垃圾桶之处，避免使用香气太浓的化妆品，尽量穿着素色的衣物，以免花色太鲜艳吸引昆虫，“蜂毒致命性过敏反应者”从事户外运动时更应特别小心。
4、过敏者的运动注意事项
事前准备工作：依身体继康状况，循序渐进，从简单的运动开始让身体适应，再慢慢增加运动量，可请教专业的运动保健师。此外，运动前要先做5～l5分钟左右的暖身操。
5、避开清晨到户外运动：对花粉过敏者应避开清晨到户外运动，因为花粉值在清晨时段最高。
过敏发作期间不宜激烈运动：有可能使过敏加重，感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。
不宜从事激烈运动：异位性皮肤炎患者愈热愈痒，因此不宜从事较激烈的运动，而泳池中的消毒水对异位性皮肤炎患者的皮肤比较不利．也不建议长日寸j司在泳池中游泳。
可改善过敏的运动
1．散步：可增强心肺功能，过敏性疾病会有一定程度的帮助。
注意事项：异位性皮肤炎患者外出散步时要特别注意预防蚊虫叮咬，以免因皮肤敏感，愈抓愈痒而加重皮肤过敏。
2.游泳：有助于增加肺活量，适合过敏性鼻炎和哮喘患者。
注意事项：过敏性鼻炎患者在游泳过后可以用温的生理盐水洗鼻，让鼻子舒服一些。
3.慢跑：增强心肺功能，促过新陈代谢。
注意事项：哮喘患者需衡量病情后再决定是否进行慢跑。异位性皮肤炎患者于公园慢跑时，应避兔蚊虫叮咬，以免因皮肤敏感效应，愈抓愈痒而加重皮肤过敏的症状。

Answer 2

不过于激烈地运动，超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素，抑制免疫系统数小时，不利于过敏者；适合过敏者的运动环境，装有空气过滤机的干净体育馆：可以减少霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏原，但空调温度不宜太低，哮喘者建议戴上口罩进行运动；亦需避免在空气污染指数偏高的户外运动。

Answer 3

过敏体质者对运动环境的选择应谨慎一些。这是降低过敏率发生率的有效方法。平时可选择去装有空气过滤机的体育馆进行运动。持续规律的进行全身性运动，但是不要过于激烈的运动。像散步，慢跑，游泳等都可以。

Answer 4

过敏性体质与锻炼没有太大的关系和影响，主要是要避免继续接触致敏源，避免继续发生过敏的情况，支气管哮喘不仅仅是过敏的原因，也可能是与遗传及情绪和环境等有影响。

Answer 5

这要看是哪一种类型的过敏体质。
如果是对冷空气过敏，一般运动时注意保暖。如果是对花粉过敏，春秋两季运动时需要注意花粉过敏。
总之，可以根据具体情况在专业人士的指导下量身定制一下个人的运动方案。