Question

感觉自己得了抑郁症，怎么调节自己的心情？

婚后自己带娃，和婆婆相处不来，和老公关系也越来越不和谐，每天感觉自己像个傻子一样，没有爱好，没有未来，怕这怕那每天想的很多，我该怎么办？

Answer 1

你感觉自己得了抑郁症了，想要调节自己的心情，建议你应该要做自己喜欢事情，比如做运动，可以放松自己的心情

Answer 2

平时要去锻炼，跑步分散自己的注意力，尽量不要一个人呆着，多和朋友啊爸妈聊天

Answer 3

做一件自己喜欢的事，分散注意力，出去旅游散散心，慢慢调节

Answer 4

这说明你还没得抑郁症，自己能感觉到的话，我觉得你可以请一段假，然后外出旅游几天，欣赏一下大自然，放松一下心情，你会明白很多事！

Answer 5

可以找父母同学老师倾诉，放松心情，不要给自己太大压力，如果可以的话找心理辅导。