Question

做梦会影响睡眠质量吗？

我睡觉几乎都会做梦，而且大多数醒来都记得自己做过什么，偶尔会忘记或很模糊，就连下课趴桌子睡五分钟都可以做个梦。
所以我这样做梦会影响睡眠质量，使精神不济吗。

Answer 1

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。
做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。
根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。
做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。
神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

Answer 2

做梦在一定程度上是会影响睡眠质量的。第一、梦境的产生说明睡眠还处在一个较浅的层次，容易受到外界环境的干扰，从而影响睡眠质量，第二、潜意识还处于一种活跃的状态，大脑得不到最充分的休息，使睡眠效果大大折扣。第三、噩梦或者其他具有强烈刺激性的梦会使人突然惊醒，影响睡眠质量。建议多进行体育锻炼，使身体处于一种适度疲劳的状态，有助于睡眠。

Answer 3

说句实话吧。做梦肯定会影响身体健康的。因为在你产生梦境的时候，你并没有充分的睡眠。

Answer 4

人做梦一般来说是因为人在入睡后，还有部分意识没有休息，从而产生的一段类似经历的回忆。梦的成因很复杂，现在还不能完全科学的解释。其实只要不是频繁的做梦，或者噩梦之类的，对睡眠影响并不大。如果因梦引起精神压力，睡眠不足就需要调节了，可以去专科医院咨询治疗。

Answer 5

做梦起来如果你感到轻松的话，那就不太影响睡眠，如果你感觉不够轻松，那就影响了睡眠的，质量，多加强一下锻炼，会好一些的